2007 年 12 月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │ 運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◎足夠有氧運動- 2天
│ 運動 │      │      │      │      │      │1Ｘ   │ ○普通有氧運動-11天
│ 熱量 │      │      │      │      │      │ 1515 │ △無氧運動-----11天
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◇輕度運動----- 7天
│2Ｘ   │3○△ │4○△ │5Ｘ   │6◎△ │7◇   │8◇   │ Ｘ沒運動-------11天
│  ∞  │ 1229 │ 1188 │ 1192 │ 1005 │ 2390 │ 2010 │
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│9◇   │10○△│11○△│12○△│13Ｘ  │14◇  │15Ｘ  │ 萬芳醫院檢查：
│ 1101 │ 1234 │ 1209 │ 1220 │ 1605 │ 1427 │ 1479 │ 12/15 59.5 (32.0%)
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│16◇  │17Ｘ  │18○△│19○△│20○△│21◇  │22○  │ 小紅：12/7-12/9
│ 1841 │ 1083 │ 1272 │ 1079 │ 1115 │  ∞  │ 1629 │      12/19-12/23 
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│23Ｘ  │24Ｘ  │25○△│26Ｘ  │27◎△│28○  │29Ｘ  │
│ 1110 │ 1230 │ 1120 │ 1208 │ 1172 │ 1367 │ 1632 │
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│30Ｘ  │31◇  │      │      │      │      │      │
│ 1385 │  ∞  │      │      │      │      │      │
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