2008 年 2月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │ 運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◎足夠有氧運動
│ 運動 │      │      │      │      │1◇   │2Ｘ   │ ○普通有氧運動
│ 熱量 │      │      │      │      │  爆  │  爆  │ △無氧運動
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◇輕度運動
│3◇   │4Ｘ   │5◇   │6Ｘ   │7Ｘ   │8Ｘ   │9Ｘ   │ Ｘ沒運動
│  807 │ 1551 │ 1389 │  爆  │ 1621 │ 1846 │ 1948 │
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│10◇  │11Ｘ  │12Ｘ  │13○  │14Ｘ  │15Ｘ  │16○  │ 萬芳醫院檢查：
│ 1465 │  840 │ 1330 │  926 │ 1329 │ 1904 │ 1550 │
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│17◇  │18○△│19◎△│20◎△│21Ｘ  │22◎△│23Ｘ  │ 小紅：2/14-2/18
│ 1401 │ 1012 │ 1194 │ 1254 │ 1325 │ 1064 │ 1866 │
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│24○  │25Ｘ  │26◎△│27Ｘ  │28△  │29Ｘ  │      │
│ 1945 │ 1341 │ 1314 │  爆  │ 1400 │ 2076 │      │
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