2008 年 3月
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│  日  │  一  │  二  │  三  │  四  │  五  │  六  │ 運動強度：
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◎足夠有氧運動
│ 運動 │      │      │      │      │      │1Ｘ   │ ○普通有氧運動
│ 熱量 │      │      │      │      │      │ 2139 │ △無氧運動
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤ ◇輕度運動
│2Ｘ   │3◎△ │4◎△ │5     │6     │7     │8     │ Ｘ沒運動
│ 1996 │ 1404 │ 1310 │      │      │      │      │
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│9     │10    │11    │12    │13    │14    │15    │ 萬芳醫院測量：
│      │      │      │      │      │      │      │
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│16    │17    │18    │19    │20    │21    │22    │ 小紅：
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│23    │24    │25    │26    │27    │28    │29    │
│      │      │      │      │      │      │      │
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│30    │31    │      │      │      │      │      │
│      │      │      │      │      │      │      │
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