推 sliverju:囧..第二段有控制碼對吧?! @@" 09/13 18:23
啦啦啦，我又來貼文啦 XDDD...
減肥中的大家最容易發生的問題就是「營養不均衡」囉!
因為呆貓我的指甲出現白點，查了一下，原來是缺微量元素鋅...
適量攝取鋅可以：增強免疫力、抗衰老、美膚養髮、提高性功能 >///<
然後又被驚嚇，據美國癌症研究中心證實，缺鋅時，罹癌率增加三倍!!!
飲食控制之餘，請大家一定要注意身體健康喔~
套句sliverju說的~外表是一時，但健康可是一輩子哩!!
轉錄自「今日健康」雜誌
營養不平衡 身體的預先警告
現代生活中，由於人們貪圖口味好吃細膩，往往會忽視體內對營養素的需求，
而致營養失衡、維生素和微量元素的缺乏。
出現反應的部位是眼、鼻、口、指甲和頭髮等，因為這些部位屬於血液迴圈的末端，
其形態和功能的維持，對營養成分的依賴性更強。
所以出現以下信號，往往就是營養不平衡的預警。
1、頭髮色淺：
頭髮色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號，
缺乏它機體內紅細胞的生成會出現障礙，不利於頭皮的供血。
2、幹發脫髮：
頭髮乾燥，出現脫髮、髮絲易纏捲或拔頭髮時無痛感，說明機體缺乏維生素C和鐵質。
3、鼻旁脫皮：
若鼻子兩邊發紅、油膩光亮、常脫皮，說明你體內缺鋅。
缺鋅會引起食慾不振和新陳代謝障礙。
4、鼻出血：
鼻子經常出現流血，除了疾病原因外，最常見的是維生素C或K缺乏。
5、唇部開裂蛻皮：
是B族維生素及維生素C缺乏的表現，可以通過多吃蔬菜瓜果或服維生素製劑來補充。
6、口角長期乾裂發紅：
見於營養不足引起的口角炎，多為缺乏鐵質、維生素B2、B6所致。
7、口腔粘膜出血：
口腔粘膜上出現大小不等的出血點或瘀斑，
表明機體可能患有出血性疾病或維生素C缺乏。
8、舌痛：
可能是維生素B2、維生素C以及煙酸缺乏的信號10
9、舌體變小：
舌面平滑，舌頭萎縮，舌體變小，是葉酸、鐵質缺乏的標誌。
10、舌紅：
舌面絳紅如生牛肉狀，常見於煙酸缺乏引起的糙皮病。
11、地圖舌：
舌頭上出現黃色的隆起，狀如地圖者，表明體內缺乏核黃素；
舌面出現橫向裂紋者也是核黃素缺乏的標誌。
12、指甲異常：
指甲呈中間凹陷、邊緣翹起、表面變薄、粗糙或是乾脆、有裂紋者，
常為組織缺鐵或氨基酸代謝紊亂所致；如指甲上有白點，表示缺鋅。
出現上述信號，應該在營養師或醫生的指導下，有針對性地偏食，或補充藥用營養素。
宇光/ 季玉光
原始網頁：http://0rz.tw/d3358
參考網頁：夏日缺鋅非同小可 http://0rz.tw/2734O
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