糙米飯1/2碗 (120 Kcal)
 白飯1/2碗(140 Kcal)


 1份主食類食物（計含2克蛋白質．15克醣類．熱量 70 大卡）
主食類１份
＝乾飯1/4碗
＝土司１片
＝饅頭（中）1/4個
＝稀飯1/2碗（麵條、麵線、米粉、麥片、冬粉、豆簽）
＝蕃薯1/2碗（馬鈴薯、芋頭、紅豆、綠豆、玉米粒）
＝蘇打餅干３片

餃子皮12張 200卡  馬鈴薯30公克 161卡
甜玉米30公克 24卡
法國麵包一片 44卡
全麥麵包一片 65卡