[日記] 健康身體、快樂人生 Day1

[very (寂寞邊界)]

第幾天了\(‵▽′)>:1 (12/11)   偽黃金期 Day2   萬芳複診倒數計第4天

0700 (Dorm) 　BW：59.6kg 　Body Fat：33.3% 　Lean Body Mass：39.8kg

早餐:0730 白饅頭1/2(45g 110 Kcal) 芝司樂較低脂起司(51 Kcal) 火腿x1(30 Kcal)
                                                                     共 191 Kcal
午餐:1100 無糖熱拿鐵(150 Kcal)  鮪魚手捲(278 Kcal)
     1300 青菜x1、百頁豆腐1/2、蘿蔔x1（魯熟，什麼鬼都不加）          共 678 Kcal

     1530 清漿500mL(150 Kcal)

晚餐:1800 燙綠花椰菜 紫米紫山藥蓮藕麥片(114 Kcal)+桂格大燕麥片10g(36 Kcal)
     熱無糖綠茶300mL                                                 共 190 Kcal
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Total：1209 Kcal

運動: 1900 踏步機 4000 (55mins、HR≧132/min)
      2230 空中腳踏車 5000（66mins）

喝水量: 2900mL↑（till 2130）

今天的心情: 爽到翻過去 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~

    原來黃金期是真的黃金期啊！我一直把她當做偽黃金說 XD

    科科，廢話不多說，第二階段展開，我要我的55kg~

    希望像小璇一樣，在明年生日前可以瘦到第二階段的目標55...
    （四個月4-5kg應該不是難事吧 XD）

    期許自己可以一直保持好心情，快快樂樂的瘦下去！
    大家也要一起加油唷！

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.99
→ hufunny:我也要設目標讓自己瘦下來
喵 very:科科，目標是一定要有的！這樣拼起來也比較有動力喔XD         12/11 喵:喵
→ OTOE:耶～ 繼續手牽手，心連心，一起瘦下去！
喵 very:哈，手牽手，心連心，一起天天遇新低！ >/////<               12/11 喵:喵
推 hufunny:我現在也是黃金期耶，黃金期要做什麼運動瘦比較快阿
喵 very:有氧運動，什麼都好XD 可以讓你的心跳達到130以上就是好運動!~ 12/11 喵:喵
喵 very:加油加油，好好把握黃金期啊!!!!                             12/11 喵:喵
推 zxchang:等等我，別遠離我，我停滯很久了說，我也要瘦拉
→ zxchang:真好，有黃金期(不是消遣)，我三個月才一次黃金期
喵 very:為什麼你有黃金期 O.O...難道說妳那個也會來？XD              12/11 喵:喵
推 nina12:我的黃金期過啦T___T 停滯好久囉~ 要繼續來瘦下去!!!
喵 very:乖乖，那就期待下一個黃金期吧！平常日也不要鬆懈喔!一起加油!!12/11 喵:喵
→ Retayer:我的目標也是55  我們一起加油
喵 very:科科，其實光看55好像還是挺重的(因為我很矮154) 一起加油吶!! 12/11 喵:喵
喵 very:55是醫生定的目標，可能看我體型+快30的關係吧 (￣ㄧ￣:)      12/11 喵:喵
推 zxchang:是捐血捐血拉，那段時間我覺得很寶貴，可以減很快
→ very:對，我可以捐血的時間到了...12/13...再來去熱血一下!!!!!!!
→ very:我也有聽說捐血可以加快新成代謝XD...Good!提醒了我！謝謝啦!
→ zxchang:晚點再去捐吧，不是剛黃金期而已，等過了再去捐，讚。
推 nina12:捐血嗎.....我聽到了!!!
推 REVEIVE:我的黃金期也快來了呢....看到你這摸努力真的很開心呢..
→ REVEIVE:一定要加油..努力下去唷..我們兩個都是哈比人= =骨頭又重
喵 very:科科，哈比人加油！　　　　　　　　　　　　                 12/11 喵:喵
推 OTOE:@@ 不是2個月就可以捐一次了嗎？
→ CarDoggie:哇!!~very姐這幾天都把食量控制得很好耶!~糟糕~我落後了
喵 very:噗噗，因為少了家人跟閃光的餵食啊XD 加油加油!妳ok的!!!!^^   12/11 喵:喵
→ gloomy1227:3個月吧!!
喵 very:我剛查一下，我上次捐是10/13..下次可捐日12/13 @@a           12/11 喵:喵

捐血的安全間隔為多久？年捐血量的限制又如何？

(1)全血捐血250毫升，捐血間隔為2個月以上；500毫升間隔3個月以上。
   男性年捐血量限制在1,500毫升以內；女性年捐血量限制在1,000毫升以內。

   科科，我上次捐二百五~所以兩個月可以捐一次 ╰(￣▽￣)╯
   有女生捐500的嗎？會不會暈倒啊@@a

推 OTOE:話說 我1號就可以捐了 但我還沒捐=  =!! 明天出發好了
喵 very:科科，一起捐血當個有為青年吧~~~XD                          12/11 喵:喵
推 zxchang:(小聲說)：體重夠的話就可以捐五百
喵 very:O.O...（小聲問：是多重才夠？我很重我很重 課以嗎XDDDDD）    12/11 喵:喵
推 sliverju:印像是要超過60...單純印象XD
喵 very:科科...我衣服多穿點也是會有60的~XD                         12/11 喵:喵
→ gloomy1227:女生通常不給捐500c.c.喔,除非你很高很壯跟男生差不多!
→ gloomy1227:年捐血量1000ml,那就3個月捐一次吧!配合紅血球生命週期
喵 very:喔喔喔喔，好!北鼻我聽你的 >////<  女生要愛惜血~不然不好    12/11 喵"喵
→ qqson:我好像再瘦下去就不能捐了...XDDD反正我怕捐血針~~
喵 very:唉呀~是QQ!!!!!!!...你趕快回來啦~好想你喔T^T                12/11 喵:喵
推 resolutekira:哇塞~見小5了..雙5也快來吧＊*ˋ(￣▽￣ )ˊ＊*＊
推 cutepig30840:恩恩一起保持好情緒瘦身~加油唷~~^^呵呵~
推 CarDoggie:哈哈...qq好好笑唷!~那我也快有跟qq一樣的困擾啦~科科..
※ 編輯: very            來自: 140.121.200.132      (12/12 08:47)