[日記] 健康身體、快樂人生 Day7

[very (Be Silent)]

第幾天了\(‵▽′)>:7 (12/18)

0730 (Dorm) 　BW：59.7kg 　Body Fat：33.4% 　Lean Body Mass：39.8kg

早餐:0800 白饅頭1/2(110 Kcal) 芝司樂起司(51 Kcal) 無糖高纖豆漿1/2瓶(79 Kcal)
     1000 肉鬆手捲1/2(176 Kcal) 無糖熱拿鐵(200 Kcal)                共 616 Kcal

午餐:1200 肉鬆手捲1/2(176 Kcal) 熱無糖綠茶300mL
     1400 大陸妹x1、蘿蔔x1、黑豆乾x1（魯熟、加一些辣椒 200 Kcal）   共 376 Kcal

晚餐:1800 燙高麗菜x1（珀北鼻堅持加醬 60 Kcal）西洋梨(70 Kcal)
          黑糖饅頭1/2(60g 150 Kcal) 熱無糖綠茶300mL                 共 280 Kcal
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Total：1272 Kcal

運動: 1920 爬樓梯 1-5F 4層x25趟 共100層 (40mins、HR≧144/min)
      2030 拉丁有氧 20mins + 半蹲10mins + 舉啞鈴7組(左右手各20個一組)
      2230 空中腳踏車 5000（63mins）、抬腿、按摩，睡搞搞 XD

喝水量: 2400mL↑（till 1830）

今天的心情: Stress~~緊迫中。

    阿娘威，我好多天沒有運動了啦  (╯‵ ′)╯︵ ┴─┴
    一整個很心虛吶 >口<

    真怕暴飲暴食的威力會太強，然後小六就會上身...(不要啊啊啊啊啊)

    我要去忙了，今天又不能跟大家哈拉了 T^T
    晚上讀完的話，就會乖乖去運動，老天爺保佑我吧！加油！

    最後，偷抱一下 CarDoggie >////< 要加油喔，一定一定要順利畢業喔！

    珀北鼻也要在1月畢業，看他改東西改的要死，很可憐~!!!
    我也要加油，希望明年不會改的這麼慘 囧

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.62
推 tsou:不會啦 我很有感覺的說 6不會出現
喵 very:哈，聽半仙t大你這麼一說我就放心了，你掐指一算的嗎XDDDDDDD  12/18 喵:喵
推 hufunny:年底大家加油啦
喵 very:年底苦哈哈，大家都加油！ T^T                               12/18 喵:喵
推 CarDoggie:謝謝可愛又有活力的very(偷抱+磨蹭...科科)，一起加油!!
→ CarDoggie:今天分很多餐吃，效果應該很不錯~推!!是個不錯的好方法
喵 very:呵呵，被發現了，這樣我比較不會爆食，一點一點吃也比較不會餓 12/18 喵:喵
推 qqson:小六不會上身的! 加油去忙吧!
→ OTOE:嗯嗯 小6不敢來的啦～ 大家都加油加油！
推 zxchang:<( ￣ㄧ￣)q▄︻═╤═─  小六，我已經幫妳做法了。阿們
喵 very:哈，大家真可愛，小六嚇都嚇死了，一定不會來的，科科！！！   12/18 喵:喵
推 gloomy1227:明天報告順利...!!! ^__________________^
喵 very:我也希望，反正大部分都不同領域，應該會倒一片吧XDDDDDDDDDD  12/18 喵:喵
推 cowae:先忙報告比較要緊~小六才不敢來找妳呢~^^
喵 very:我做完囉！晚上要來去運動了，再不運動就覺得自己面目可憎了XD 12/18 喵:喵
→ nina12:大家都很忙碌耶~ 要減肥也要忙功課,一起加油!
　>////< 遵命！一起加油！

推 tsou:其實我掐了KFC的雞腿一算....
推 resolutekira:樓上好幽默XD
推 LITTIL:樓樓上有笑到...XD
※ 編輯: very            來自: 140.121.200.62       (12/19 08:19)