[日記] 健康身體、快樂人生 Day29

[very (白白胖胖貓貓)]

第幾天了\(‵▽′)>:29 (1/9)

0730 (Dorm) 　BW：57.8kg 　Body Fat：33.1%  基礎體溫36.34℃

早餐:0810 煎包x2(400 Kcal) 關東煮-蔬菜魚豆腐(34 Kcal)、高麗菜捲(71 Kcal)
     0930 熱無糖綠茶600mL                                          共 505 Kcal

午餐:1100 關東煮-貢丸(103 Kcal)
     1245 烤棒棒腿(好乾好硬~"~ 140 Kcal) 小黃瓜(40 Kcal) 大陸妹(過水 40 Kcal)
          芹菜豆乾(過水 80 Kcal)                                   共 403 Kcal

晚餐:1700 植物の優-寒天蔬果(177 Kcal)
     1830 茶葉蛋(80 Kcal) 林鳳營脫脂高鈣鮮乳(87 Kcal)
          肉鬆起酥麵包(359 Kcal)                                   共 703 Kcal
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Total：1611 Kcal 爆! 囧

運動: none (有比運動更重要的事~~回台北~ >////< )

喝水量: 1500mL↑（till 2200）

今天的心情: 學期末緊迫症候群...

  最近有點北七，好像失去了生活該有的sense ╮(￣▽￣")╭

  前天、昨天手機鬧鐘沒有響，害我睡過頭，9點才起床 囧...
  明明自己就有定鬧鐘啊！怎麼這麼詭異！
  送修不會這麼爛吧！連鬧鐘都被修到爛掉...

  研究一下才發現...原來我日期只改了月、日...它停留在2006年 (￣▽￣||)~~~~
  巧的是2006年1月7日、8日剛好是星期六、日，所以他不會響！
  我真是北七 >口<"

  昨天晚上看電視看到一半驚覺！...星期六要選舉！！！
  是這個星期六啊！！！囧囧囧囧
  我要當選務人員~罰站一整天，沒有辦法去萬方醫院了
  複診就必須要改到下星期囉~
  還好我現在發現，要是星期六才發現就挫賽了...

  買了呼拉圈，一邊配電視還不賴，聽說可以瘦腰是吧！
  水桶腰！老娘跟你拼了！\(‵▽′)>

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   我很穩重    底盤很穩，體重很重~XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.62
推 joanneliao:你作息真是健康耶!吃的也好健康喔!我也要效法!
 @@!...我是老人 orz...一起加油^^
推 tsou:聽說連臉都能瘦喔...
 這...我跟O大一樣問題，用臉搖嗎？ 囧
推 OTOE:樓上的效果是當放在頭上搖的時候才會產生嗎？
推 zxchang:別浪費那個錢了，三分鐘熱度的傢伙，嘻嘻嘻
 三分鐘熱度就不會從八月撐到現在還在減肥了..科科！
推 zxchang:我意思是說你運動的項目，妳剛開始不是游泳，接著踏步機。
→ zxchang:再來就是跑操場，現在則是換成爬樓梯。
 那是有氧運動我才會換來換去，而且我又不是只做一種運動...

 7月底~8月前半 健身車、跳韻律
 8月底~9月底   健身車無效，改成游泳、快走、跳韻律
 10月~11月     快走、跳韻律無效，改成慢跑(主要)，其次踏步機
               (踏步機要強調一下，我真的不是達人，10/25到，截至昨天只用過18次)
 11月底~now    冷！好天氣才慢跑(主要)，天氣冷就改爬樓梯
               (最近爬樓梯也快無效了，坐電梯下樓不到2分鐘，心跳就降到120以下)

 這哪是三分鐘熱度啊 吼！會換來換去，是沒辦法！
 心跳不夠120，強度不夠就要拉長時間，事倍功半~只好一直找不同的有氧運動~

 至於非有氧部分，個人很自豪空中腳踏車我都常常乖乖在踩，
 這個沒心跳問題就沒換過了。

 一定會有人覺得自己都有在運動，而且很輕鬆快樂的做完運動~
 但...為什麼不會瘦? 請回頭算一下你的心跳速率吧！XD

 身體都有適應性，一旦你適應了這個強度，減脂效果自然會降低~
 只能加強強度或是拉長時間，我不想拉長時間，醫生就叫我要150！囧
 我不想150啊啊啊啊啊...只好換運動或加強強度了...
 目前我做過的運動，可以一直維持心跳130以上的首推慢跑！

→ nina12:我都沒在算心跳XD 我是懶鬼~(請打我) 但走公園還不錯玩~
 跑公園也不錯！可是我都很怕溜狗的狗會追我 XDDDDD
推 gloomy1227:呼拉圈別搖太久..做做側身仰臥起坐或是90度轉身都ok
 我是一邊看電視一邊搖，所以沒自覺XD...30分鐘會不會太久？@@!!
推 zxchang:我也從來都沒有算過心跳，我覺得只要有到很喘，就是有運動
 有很喘通常是夠的啦~我是現在很常都不會很喘，所以會算一下囉 XD
→ qqson:這麼多運動項目 我才驚覺 我也挺久沒運動了
→ qqson:可惜耶不能複診了....我原本很期待的T^T
 科科！還有機會的啦~~等我下星期再來報告XDDDDD
→ cowae:新運動出現了~以前我也都會配電視搖半小時左右..效果不錯哦
 XD...好，我會加油!...希望腰身會出現XD
推 silverbow:為啥要當選務人員啊???
 因為今年沒人願意去 = =+...我娘跟他們很好，就抓我去幫忙 囧
→ silverbow:建議你跳繩.
 啊啊啊啊，我之前有跳過1-2次，因為太無聊了~@@ 所以...>口<
※ 編輯: very            來自: 122.116.152.102      (01/09 23:45)
→ myselfping:我也覺得不要搖太久，我之前連著兩個月每天一小時，用
→ myselfping:的..結果生理期每月兩次= =...有人是說每天左右各300下
→ myselfping:持續長期就可以了，還有不要選太重的.(我把之前那丟了)
推 LITTIL:唔哦~那有機會在電視上瞄到V大囉~~~~XD
推 pigazn:哈哈我今天終於出門玩了!不過也爆了T_T