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第幾天了\(‵▽′)>:第五十九天
早餐:兩片全麥土司(夾粉肉 荷包蛋 蕃茄片) 維他命C
午餐:一碗飯 兩尾白蝦 豆腐粉肉毛豆 一點玉米高麗菜
晚餐:一碗飯 地瓜葉 毛豆豆乾玉米肉燥紅蘿蔔 兩尾白蝦 一點蕃茄炒蛋
四神湯(不喝湯 小腸薏仁蓮子)
宵夜:香蕉鮮奶
運動:跑步38分鐘以上 仰臥起坐
喝水量:普通不錯
今天的心情:
All the lovers真好聽 他來台灣開演唱會 真想去阿 不過我也沒錢去阿...
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就像任何肌肉,要麼會削弱或就更強壯。自信的改進就像是對肌頭的鍛煉。它依賴於每天
都在發生的小進步。
你跑到健身房鍛煉一個小時，並不會擁有完美的肌肉。在健身房呆一個鐘頭，不會讓你一
生都擁有完美的肌肉。持續不斷的自信改善是唯一成功的辦法，這樣能夠改善你每天的生
活品質。你的自信有助於你的生命力、能量水準、毅力和個人吸引力。自信是你的內在，
是你自己的信念和能力。
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