[情報] 調整飲食習慣 4月甩17公斤

[wunimo (可愛優弟)]

調整飲食習慣 4月甩17公斤
2011-05-10 中央社 http://ppt.cc/uCW!

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　　台灣大學註冊組主任洪泰雄今天說，不靠藥物、不刻意節食，實行代謝平衡減肥生
涯，4個月內從84公斤變成67公斤，瘦17公斤；實行這樣的祕訣，台灣大學副校長陳泰然
也成功減肥。
　　洪泰雄舉行「代謝平衡，健康瘦身」新書發表會，陳泰然夫婦、台大前校長孫震、
大學入學考試中心主任牟宗燦、教育部高教司副司長楊玉惠等出席；現場有洪泰雄84公斤
時的看板，60多公斤的本尊站在看板旁邊，感覺差很大。
　　洪泰雄分享祕訣時表示，代謝平衡一開始是「身體準備期」，為期2天，主要協助
身體充分做好準備，讓後續的飲食改造計畫順利進行；接下來就要嚴格遵守代謝平衡守則
，牢記「35921」口訣。
　　洪泰雄說，身體準備期是先清腸，將腸胃累積的脂肪及毒素清除以利後續飲食調整
；在清腸的2天裡，以全蔬果餐為飲食內容，但非隨意吃，而是 1天內，選擇水果、蔬菜
、馬鈴薯其1做為當天3餐的內容，且在準備期內絕對不吃蛋白質食物及零食
，目的是不讓身體吃太飽，影響食物的代謝。
　　洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」，3是1天只吃
餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果；5是指餐與餐間隔5小時；9是指拒絕宵夜，晚
上9時前吃完晚餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1顆蘋果。
　　洪泰雄說，不管是不是外食族，只要掌握這個口訣，就能事半功倍。他提醒餐餐
都要有蛋白質，先吃蛋白質目的在於啟動消化酵素，且每餐蛋白質與蔬果的比率要設定在
蛋白質占40%、蔬菜水果占60%

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◆ From: 60.198.32.202
→ laechan:我選擇的是跟它不一樣的方法,我倒想知道它比較強還是我XD
→ laechan:如果我也四個月減17公斤,我也去出書算了XD
※ 編輯: wunimo          來自: 60.198.32.202        (05/10 21:18)
推 luving: 吃東西還要搞順序 有點麻煩XD  一口全部吃下去就對了 哈哈
推 findtheguy:純推簽名檔~~~好愛你的簽名檔  哈
推 salem7777:老話一句 營養均衡最重要