→ laechan:能催汗但又不會讓人太累的運動,就是好運動^^ 07/22 04:56
→ laechan:(有報紙報導過每天以 4.8km/hr 的速度快走 40 分鐘就能瘦) 07/22 04:57
→ laechan:我都是分兩次居多,每次15~30分鐘,速度4.8,坡度5,中間並攙 07/22 04:58
→ laechan:兩次的慢跑(7.5km/hr),每次100~140秒 07/22 04:58
第幾天了\(‵▽′)>: 21 9.1
早餐: 香蕉 x1
低脂鮮奶 150cc/ 75cal (+ <一平匙纖維粉)
Costco藍莓貝果 x1
點心: Zero可樂 400cc
午餐: 廠商便當
招牌飯
-飯 1/2大碗，滷蛋不吃蛋黃，豬耳朵薄片一點點，玉米粒，肉躁
-XO醬一戳，花枝一片，鹽水雞肉兩塊，菜豆7.8根，醃海帶一戳
(互相分享，吃的很雜)
-蛤俐湯 兩口
點心: 葡萄 30顆
餅乾辣炒麵 240cal
同事請的古早味蛋糕 <100g
晚餐: 中午剩的蛤利清湯 (蛤利6顆)
運動: 30mins 跑步機 (快走 5.5/20分 + 7.0/5分 + 5.0/5分)
30mins 有氧
喝水量: 350cc水
今天的心情:
! 怪怪的， 倘若這真的是小紅， 離他剛離開也才不過10來天 = =
! 不過這樣好像就可解釋近日水腫的原因
! 快走也太催汗了吧 冏
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◆ From: 125.224.7.23
※ 編輯: W3837 來自: 125.224.7.23 (07/21 13:41)
※ 編輯: W3837 來自: 125.224.7.23 (07/21 17:55)
※ 編輯: W3837 來自: 61.62.97.135 (07/21 21:42)