第幾天了\(‵▽′)>:84 4.7
早餐: 香蕉 x1
清粥小菜
-粥 240cc碗
-高麗菜
-大白菜
-麵筋 5.6個
-土豆 20 顆
-荷包蛋
-豆腐乳 一小戳
點心: 伯爵紅茶 250cc
月餅1/4 (<20g)
午餐: 廠商便當
-飯吃光
-皎白筍 炒肉絲 一格
-豆干 炒肉絲 半格
-高麗菜 一格
-椒麻雞 160g
-肉羹湯 250cc碗
點心: 伯爵紅茶 100cc
香蕉 x1
低糖蔓越莓 150cc 20cal
晚餐: 光泉低脂牛奶 143cal
纖維粉 20cal
85美式咖啡 350cc (無糖無奶)
運動: 35mins 跑步機快走
-25mins 速度5.5
-10mins 速度5.7
60mins 拳擊有氧
喝水量: 水 600cc
今天的心情:
! 好容易餓 ><
! 撒了1900之後，終於把這顆不定時炸彈解決了
! 嘗試在運動前喝了黑咖啡， 果然心跳速率可以提升到>130
且運動過後蠻亢奮的，不會想吃東西
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◆ From: 125.224.1.65
※ 編輯: W3837 來自: 125.224.1.65 (09/22 12:34)
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※ 編輯: W3837 來自: 123.195.73.173 (09/22 22:17)