[請益] 哺乳期婦女該攝取些什麼營養素呢?

[carousel1864 (流逝)]

請問哺乳期的婦女 有餵奶的話
需要補充些什麼營養素
或者在食物攝取0上 加強些什麼?
謝謝

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作者: chiangmi (拉拉拉) 看板: Dietician
標題: Re: [請益] 哺乳期婦女該攝取些什麼營養素呢?
時間: Fri May  2 18:19:36 2008

1.因為乳汁製造會消耗熱量，故孕婦每天熱量攝取建議增加500大卡
2.蛋白質增加15公克/每天--基本上飲食蛋白質不太會影響乳汁蛋白的好壞，但是
若是孕婦本身營養不良，就會影響到乳汁中胺基酸的含量分佈
3.哺乳期有餵奶的孕婦建議補充15mg/d鐵，可以硫酸亞鐵的補充碇，另外多攝取維生素c
可以幫助鐵的吸收
4.碘可能也要增加(110mcg/d)，可以從海帶海苔中獲得
5.母體維生素攝取多寡會反映在乳汁中，建議ADE均要增加，但也不得過量。可以購買
坊間的維生素AD(通常ADE會放在一起)補充。維生素D可以藉由每天日曬20~30分鐘來獲得
6.哺乳婦在水分上記得要補充，約2500~3000毫升的水分
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大概是這些，請多指教^^

※ 引述《carousel1864 (流逝)》之銘言：
: 請問哺乳期的婦女 有餵奶的話
: 需要補充些什麼營養素
: 或者在食物攝取0上 加強些什麼?
: 謝謝

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推 carousel1864:謝謝 不過我想問該攝取什麼對母體恢復有較大助益
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作者: vicliu (泊憶) 看板: Dietician
標題: Re: [請益] 哺乳期婦女該攝取些什麼營養素呢?
時間: Sat May  3 08:10:34 2008

: 推 carousel1864:謝謝 不過我想問該攝取什麼對母體恢復有較大助益      05/03 01:53

        之前回應的網友把重點都講完了,

        假如你是說生產傷口的問題,其實都已經被考慮在蛋白質需求內了,

        產程失血,也已經被建議鐵劑補充!

        基本上沒有什麼遺漏,

        全哺乳孕婦需要的其實最主要是睡眠,

        可以請爸爸多幫忙小孩換尿布,幫母親按摩舒緩長臥的不適,

        多說說好話 (部分孕婦莫名的在意自己美不美,想減肥...)

        生理上營養補充幾乎都不是問題,產後憂鬱反而需要注意,

        別讓獲子的喜悅造成母親的失寵的疑慮!!!

        以上,非營養角度補充

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→ vicliu:剛剛看到之前回文者補充鐵劑量,較美國臨床為低,可考慮多點!
→ vicliu:劑量多少應依照媽媽的lab決定,基本上不要超過UL 45mg皆可
→ vicliu:我眼殘嗎? 回文者寫15 "g"??? 筆誤或是有文獻支持?????
→ Truezero:應該是筆誤~
推 carousel1864:喔!喔! 謝謝回答!
推 carousel1864:唷 對了 有人說產後不要喝水 那跟補充水分不就衝突了
→ carousel1864:到底是該喝水還是不要喝水?或喝果汁 湯類流體?
→ vicliu:簡單說,我不會建議肥胖的媽媽多喝補湯(補湯通常都配有肉品)
→ vicliu:補湯經常使用大量麻油...
→ vicliu:若是體重正常,懷孕期營養正常,喝喝補湯應該不至於有太大的
→ vicliu:問題!  您問的角度,比較偏向中醫或民俗傳統! 營養學上,不管
→ vicliu:個案"水分"來源為何,能達到整體需求為佳! 當然,會同時考慮
→ vicliu:能量及養分...