1.坐姿要正常，10點前睡，七點後再起床。可吃一點排骨
湯，維生素D ，或者一些含膠質的食物。
2.有這種疾病的人就不能縱欲，先忍耐三個月吧。康復期
至少三個月才有辦法修補。
3.情緒不能起伏，情緒一起伏腎精就會流失。
4.這邊有一招舒展的動作可以做，對於背部的肌肉放鬆有幫
助。
(一)首先全身放鬆，雙手自然下垂。然後將雙手舉高貼緊耳朵
，往上延伸，放鬆的延伸，手部往上拉然後身體放鬆別動。記
得，重點在於手部往上拉，然後身體放鬆別動。
然後雙手下垂休息一下，再重複，想做幾次隨意，自己喜歡然
後不要受傷就好。如果有放鬆的話是不會受傷的，所以記得雙
手伸展，可是身體要放鬆哦:)。
這個動作可以讓背部的肌肉達到鬆弛，這樣子脊椎的地方也比
較不會感覺僵硬。
希望有幫助 :)
※ 引述《bolewensue (熟悉 掌心的溫度NN)》之銘言：
: 這2天才去骨科照了張X光
: 從X光片上看到了靠近屁股的脊椎
: 有兩三節 脊椎跟脊椎的縫隙很靠近
: 因為醫生大概跟我說明一下 但我不是聽很清楚
: 就教我去作復健
: 作的復健有 熱敷 腰椎牽引 跟 電療
: 另外還開了止痛藥及肌肉舒緩的藥給我(因為真的痛到受不了 坐不住...)
: 我想問 一下 我是有壓到神經才會那麼痛嘛?
: 那我復健要做多久 才有感覺的到療效?
: 由於我明年要考研究所了
: 所以對我的腰痛 及於迫切的想解決它
: 請問
: 我該如何做保健或者舒緩腰痛呢?
: 謝謝大家~
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● ◥╰┴╯◤ 多尼多尼‧喬巴
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