※ 引述《SHOGAILZ (LZ)》之銘言：
: ※ 引述《gjasmine (Jasmine)》之銘言：
: : 若醫師說骨頭沒受傷，那可作些措施來解緩疼痛
: : １、急性期首重休息：
: : 不久坐久站，躺著時要屈膝，讓脊椎休息
: : ２、熱敷：
: : (1)坐熱水浴:洗澡時
: : (2)熱水袋或電毯局部熱敷15分鐘至20分鐘:早晚
: : ３、坐姿:可坐坐墊，整個被貼住椅背盡量用大腿的部分坐
: : 同時儘量避免坐摩托車，若乘坐時請避免路面巔坡
: : ４、睡姿:
: : (1)正睡:屈膝外可在膝蓋下放置枕頭，以達放鬆舒緩
: : (2)側睡:"兩腳間"夾枕頭
: : ５、若真的受不了可請醫師開藥物止,但盡量避免
: : ６、以上復健都施行的還是覺得疼痛就去看復健科
: : ７、若真的窮進救濟途徑，局部施打類固醇係最快效之方法
: : 自我復健最重要喔！
: 我今天又去看骨科了 醫生看著我的側面X光片 把脊椎到屁股彎進去的地方圈了一起來
: 說我骨頭有傷到 可是又說尾椎沒什麼神經 現在會痛主要是旁邊的筋拉到
: (我去的是西醫診所 突然冒出筋這個字讓我有點小傻眼) 要我不要擔心
^^
他說的筋應該是指肌肉跟肌腱
: 開了一些的藥和涼涼的軟膏給我 我放心多了 真的超怕後遺症的...
: 謝謝你的回答阿~ 我會努力保護好我的脊椎的~
: PS 為什麼我咳嗽或是屁股用力都會很痛...咳嗽超痛的...
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因為這些動作都會讓腹內壓上升
你當初受傷的時候一定是有傷到某些地方
猛烈的撞擊會使骨盆周圍的韌帶鬆動 造成骨盆走位
或是你當時下意識的保護自己 造成肌肉過度出力(類似拉傷)
所以當你出現咳嗽的動作時 那些下腹的肌肉就受到挑戰
而他們的力量又不夠 所以就會痛
可以做一些肌力訓練來改善
最好是找復健科醫師或是物理治療師 根據你的症狀來指導
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