※ 引述《gaudi (勿擾 勿詢問 勿來信)》之銘言：
: 有個簡單的保護方式
: 以後你只要彎腰和起身時
: 先彎膝蓋再彎腰或起身
: 可以物理性的減低腰的負擔
: 很簡單
: 已經腰酸痛了就更要這樣保護一下
: 可以去西醫復健科或中醫做針灸
: 但記得千萬不要推拿
: 要堅持不要推拿
: ※ 引述《waimcat (亞瑞特山頂洞人)》之銘言：
: : 最近突然在彎腰或起身時
: : 腰後面會刺痛 酸痛
: : 不過不是很痛
: : 這是大毛病嗎?!
不是..但是不要睡太軟的床
椅子不要太低 盡量要有硬的靠背
甚至是坐在椅子上還需要額外的墊子在腰的弧度上
使你的腰跟椅子可以平貼
彎過久不好 其中包括你的久坐也是
如果症狀嚴重化請去做檢查
如果可以
請在床上做往後撐的動作 類似上半身的伏地挺身,只有上半身喔
意思是往後彎,但是因為站著壓力大 所以請先做床上的為主
建議洗完澡肌肉放鬆後做
避免彎腰搬重物 請彎溪蓋 以上
祝您健康
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◆ From: 61.67.10.34