推 UCCUN3SDU: 推推開燈字 12/01 13:59
推 s850319: 請問45度角發球是發邊嗎？ 12/02 21:55
推 linda8296: 沒有欸就只是排隊排在45度那邊練習哈哈哈哈 12/02 23:58
地點：河堤球會掉下去的場 (以後拒絕跟地政男籃打交道)
練球人員：隊長大大、翹、育芬、豆干、彥涵、右手拇指吃蘿蔔干到現在還不肯去看醫生的183、Gary 以及政治系女籃六人
請假人員：族繁不及備載
練球內容：
1.做操，跑球場八圈
2.底線上籃左右各五趟，右邊進五顆左邊進三顆
3.運球折返右手、左手、右手急停、左手急停 各兩趟
4.全場Z字運球左右換手、轉身 各兩趟
Note:轉身時軸心腳要踩穩再轉
5.兩人一對一 進攻方前場Z字運球突破，過半場後走右邊切入上籃 來回各一趟
6.半場練習 進攻方6人，防守方5人
進攻方六人站位：弧頂一人，左右45度角、左右底線各一人，中鋒一人
進攻方有機會可給上中中鋒，外圍傳導後馬上做空切或反向擋，勿留在原位
進攻方傳導20球後開始進攻
防守方守區域
7.半場練習
進攻：45度角一人、底線一人、中鋒一人
防守：45度角一人、中鋒一人
45度角發球，中鋒上中可給;若不行球傳底線，直接空切後接球上籃
45度角若傳球失誤底線一趟
Note:空切要走在防守員前面，底線傳球給空切隊友勿從底邊傳
8.半場練習
陳寧在罰球線持球
左右兩邊各一對一，進攻方試圖甩開防守者接球進攻
防守者被對方搶到進攻籃板底線一趟
防守者抓到防守籃板後直接帶球推進上籃
Note:防守者要站在籃框與進攻者中間
9.擋人練習 2v2
45度角持球，底線上前擋掉防守者，45度角切入上籃，擋人者跟進有機會就給球
Note:防守者被擋後視情況換位防守
10.罰球每人兩顆
11.和政治系打場一節(守人盯人)
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今日337
啪啪啪
啪啪啪
啪啪啪啪啪啪啪
yes大家辛苦了
今天練球好累喔
下場比賽要贏呦
YA
(好像是這樣吧我忘了www)
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今天練球的內容各種難描述
已經盡量打出來啦 (原諒我沒有教育簡媜的好文筆)
有看不懂的我再修正
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豆干說她還搞不太懂怎麼打所以我先幫她發
下次日誌再換她打
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