練球人員：99、翹、以琳、鍋爐、Gary with政治女籃二人
地點：河堤
練球內容：
1.做操+跑8圈
2.三人一組傳球(一人防守)每組20顆
3.底線繞腰20→運球至中線→右手大力運球20→繞頭20→運球至底線→左手大力運球20→回程一樣
來回三趟
4.跑籃
(1)中距離接球切入 20顆
(2)中距離帶一步 20顆
5.小碎步10秒→衝刺至中線→防守步V字→倒退跑至底線→底線交叉步回原點 3趟
6.卡位籃板練習：四人兩兩一組，一人對四隨機傳球，伺機投籃，四人卡位爭搶籃板
自己隊沒搶到籃板\投籃者沒碰框 每顆伏地挺身3下
7. 3v3練習
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