[日誌] 2015.10.02

[bacchus25 (芬)]

一、地點：
風塵僕僕的河堤

二、練球人員：
183、gary、倚河、可慧、育芬、以琳、鍋爐、李姍、帥爛99、敬愛的營長、安安、小睿
、彥蓁

三、請假：
鄭涵、彥涵、靜慧、翹、阿辰

四、練球內容
（一）做操、球場全場跑步8圈

（二）傳球50顆
胸前、右手平傳、左手平傳、地板、右手地板、左手地板

（三）運球折返至中線每人每項四趟
右手、左手、左右手運球過人、急停

（四）Z字滑步右去左回每人四趟

（五）底線運球至中線後轉身換手上籃
右邊每人五球學姐進五球，
左邊每人五球學姐進三球

（五）兩人一組Z字運球防守右去左回四趟

（七）模擬罰球站位練習
1.防守者待罰球者出手後將進攻者卡在禁區外
2.罰球者和三分線外的人待球碰框後才能衝搶
3.罰球者罰球沒碰框底線一趟
4.防守方沒抓下防守籃板底線一趟

（八）戰術練習
1.三分線外排三排、底線一邊3個中鋒輪流另一邊固定183
2.每個戰術跑過一輪就換下一個戰術
3.傳球時若有防守者就第二拍再給

＊戰術一：持球者（A）傳一邊給（B）,（B）再給同邊上中的中鋒（C），（C）再過頂傳
給籃下183得分

＊戰術二：同上紅字,（B）沒機會給同邊上中的中鋒（C）就回傳給（A）並同時繞底,（A
）傳另一邊給（D）,（D）再傳給平移上中的（C）,（C）再給183得分

＊戰術三：同上紅字,（D）再給繞底過來的（B）得分

＊戰術四：（B）沒機會就再傳過頂給183得分
-----------------183我對不起你的肚子-------------

（九）五打五半場練習
1.防守者搶到籃板後傳給後衛踩中線繼續進攻

（十）發底戰術
1.三一：有球邊擋無球邊
2.四一：超長口訣版

五、今日三三七
（啪啪啪 啪啪啪 啪啪啪啪啪啪啪）
yes！大家辛苦了
今天燈好亮
隊聚吃爽爽~

下一位，99 plz~

最後謝謝陳寧的喔米呀給~~~~~
還有辛苦的掃土三人組！
希望你們傷都快點好起來~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.30.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EDU_WB/M.1443808911.A.A6A.html
→ bacchus25: 戰術的部分不知道大家看得懂嗎@@
※ 編輯: bacchus25 (39.12.30.69), 10/03/2015 02:06:55
推 Penghupig: 哇 好高級的練球日誌！
推 academic9524: 喔米阿給感覺很好吃
推 littleya1118: 罰球練習是 防守者沒抓到防守籃板底線一趟
※ 編輯: bacchus25 (27.246.89.77), 10/03/2015 12:43:16
→ bacchus25: 嗚嗚感謝提醒~~已改~~
推 littleya1118: 防守者抓的是''防守''籃板
※ 編輯: bacchus25 (110.30.87.189), 10/04/2015 11:43:07
→ bacchus25: 再更改~感謝QQ
推 linda8296: 哈哈哈哈哈推日誌用心