推 UCCUN3SDU: 教育小馬達耶！ 10/23 23:44
又在小馬達......
※ 編輯: garyliu0206 (118.160.88.135), 10/24/2015 00:00:02
推 mia159357: 推推99主打歌xDDDD 10/24 00:17
地點：體育館二樓
練球人員：Gary、183、隊長大大、99、育芬、以琳、鍋爐、李3
請假：族繁不及備載
練球內容：
1.做操
2.跑步體育館最上面3/4圈兩趟 (99說的都對之危險的地方不要跑)
3.馬克操(高抬腿跑、後踢跑、向上彈跳、大弓箭跨步、原地小碎步後衝刺)
4.運球右手、左手、右手前後、左手前後、左右換手各200顆
5.持球繞頸->繞背->繞膝->換方向繞膝->繞背->繞頸 20次
6.胯下八字繞膝順反各20次
7.胯下八字繞膝運球順反各20次
8.單手高低拋球左右手各10顆
9.雙手快速交替運球由頭頂到膝下到頭頂 20次
10.雙手運球同步、交替各100顆
11.跑動傳球胸前平傳、地板、右手平傳、左手平傳、右手地板、左手地板 各100顆
12.兩人一組刺探步練習 每人左右邊各3次
13.防守步快速折返 每趟10下 每人2趟
14.太空椅 30秒 45秒 60秒 （點播主打歌：龍的傳人）
補一下新生盃背號正確版的場記
http://i.imgur.com/xwBaxz4.jpg
下一場繼續加油！ 贏10分就是爽v(￣︶￣)y
下次日誌就麻煩教育小甜心啦～
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