成員: 靜慧、琳、髒一和、一直打到腳的姵均、品帆、易瑄、葦庭、球經們
地點: 河堤中間場
練球項目:
1.做操+底線折返跑一分鐘
2.全場上籃 (左右一人5趟)
3.右邊上籃進5顆 左邊上籃進3顆
4.右手全場運球 4趟
5. 全場左右換手運球 4趟
6. 左右手換手運球，到對面上籃(左右各3趟)
7.左右手換手運球，到對面急停跳投(左右各3趟)
8. 兩人推傳到對面，左/右邊的人帶一步跳投各3趟
9. 全場Z字運球(中間換手3趟 轉身3趟 背後換手3趟 胯下4趟)
10. 三分線排兩邊，一邊自己拋墊步瞄籃，再帶一步之後傳給另外一邊(忘了幾輪)
11.三分線排兩邊，右邊自己拋墊步瞄籃，再帶一步跳投，左邊搶籃板然後傳給右邊 共10
球(左右交換再10球)
12. 分兩組: 防守守盯人，盡力跟不讓對方拿球，進攻壓縮或卡位要球，有空檔可進攻
13.分兩組:發底線球，防守盡量防守抄球，進攻卡位要球，或是轉身拉到外面
14.罰球進15球
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