推 u09950051: 我印象中有天冷多加件衣服@@前面忘記ㄌ 12/16 10:57
成員：以琳、靜慧、乃瑄、黃翹、帶著棉被來的破、小不點姵均、一直在祈雨的Gary、瑋芯、易瑄、政治女籃四人
地點：遙遠的萬壽橋下(半場)
1.做操+半場5圈
2.馬克操(向上彈跳、抬腿跑+後踢跑、交叉步、弓箭跨步)
3.推傳上籃，每人每邊各3趟
4.傳球(胸前平傳、左右手胸前、地板、左右手地板、過頂) 各20
5.防守步 20次x2
6.罰球每人兩顆
7.三角傳球 50球
8.三角傳球上籃進20球
9.運球折返(右手、左手、右手急停、左手急停、換手) 各兩趟
10.兩人一組，一人運球至中線折返，另一人衝刺至中線後折返接球跳投 每人每邊各3趟
11.兩人一組試探步(3步) 2趟
12.慢的防守步沿三分線 2趟
13.衝刺上籃，運球至中線運4下，自中線上籃運3下，一人進3顆
14.打場(5v5、3v3)
我忘了337了，懇請記得的人救援一下
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