成員: 琳、姵均、奶油以禾、蓋瑞、彥涵、品帆、易瑄、葦庭、韻雯、怡慈、浩禎
地點: 河堤中間場
做操、跑５圈
1. 投籃(籃下.中距離.45度.罰球.三分各進10球)
2. 衝刺到中線，防守步快的，再倒退跑 三趟
3. 全場運球(遇到障礙換手、遇到障礙胯下換手、遇到障礙轉身、遇到障礙畫一個C)各來
回一趟
４. 四角傳球(不掉50球)
5. 罰球(罰進兩球休息)
6. 右邊三分線接球往左墊步後，切右邊上籃휱0
右邊三分線接球往右墊步後，切左邊上籃휱0
左邊三分線接球往右墊步後，切左邊上籃휱0
左邊三分線接球往左邊墊步後，切右邊上籃휱0
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