推 meatball0925: 哈哈我有練到1～10 10/18 19:29
成員: 琳、乃瑄、球球、葦庭、球袋、韻文、黃翹、育芬、鄭涵
地點:河堤
1.做操+跑三圈
2.小碎步5秒衝到中線，交叉步，倒退步回底線 5趟
3.運球(可以的一次兩顆球): 左右手 高低各20，前後20，左右20，沒運球的人折返跑
3.兩人一組，裡面打板然後傳球，左右各5趟
4.兩人一組，裡面打板然後跑籃 左右各20顆
5.兩人一組，外面的人自己運球到中線自己上籃，另一個人跑到中線折返後，把沒進的上
籃補進，左右各20顆
6.兩人一組，一人跑一人運球，到中線一起折返，傳球中距離跳投 左右各20顆
7. 跑籃: 籃下擦板20顆，中距離20顆，罰球線20顆
8.三角傳球 逆時針 50球
三角傳球逆時針 加右邊上籃 20顆
9.罰球，一人兩球，不進累積伏地挺身
10. 三人一組，兩個人佔禁區兩側，中間的人做防守步，來回共20
11.兩人一組，搶球一打一
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.170.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EDU_WB/M.1476784199.A.897.html