9/9練球日誌
地點：河堤
成員：乃瑄、以琳、以禾、姵均、gary、復出的83、品帆、品君胖胖
練球內容：
1.運球練習 (二人一組，另一人折返跑，計時一分鐘) (左右手、左右手前後、換手共五
趟) (跑完回來者罰球一顆)
2.傳球練習(二人一組，胸前/地板、左右手平傳/地板、過頂，各三十)
3.上籃練習(底線運球出發到中線在上籃，右邊進五顆左邊進三顆)
4.跑籃 (推傳到中線，一人給球一人上籃，左右各五趟)
5.三角傳球 (不掉球50顆)
6.個人進攻練習(乃瑄站在45度繳給球，接球人向一邊接球墊步再切入上籃，左右各五趟)
7.防守步(1.兩人一組，一人運球一人防守從底線z字底線，回來交換進攻跟防守，共兩趟
2.兩人一組，一人運球一人防守從底線z字到中線後，防守的先退到三分線內，1打1，兩
趟)
8.歡樂三三 哮喘結束
指定: 陳姵均矮人
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