出席人員: 以琳、以禾、忘記跑籃之育芬、以後練球都會來的品君、喝醉睡在球場的姵均
、乃瑄、很久沒打球的漢儀、always laugh易瑄、 倫、奕均
地點:河堤
做操+跑三圈
1. 衝刺到半場，快的防守步到對面，倒退跑휲
2. 傳球
胸前平傳、左右手平傳、胸前地板、左右手地板、過頂 各30顆
3.兩人一組折返跑+運球휵
右手、左手、右手前後、左手前後、換手
4.三角傳球 50球
三角傳球+中間上籃 進20顆
5.上籃
右:左手運球到中線，換右手上籃휵
左:右手運球到中線，換左手上籃휵
6.單手投籃
站在免責區，單手投籃，一人進八顆
7.跑籃
籃下擦板 進20顆
第二個點 進15顆
45度角 進15顆
罰球線接球墊步瞄籃切入上籃 進15顆
罰球線接球墊步瞄籃帶一步跳投 進 15顆
8.55攻防練習
進攻五人傳10球之後進攻
防守搶到球或進攻進球，攻守交換
337:yes 大家辛苦了，今天練球好開心，星期四比賽加油~~~
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