如題
每天或兩天一次
到操場或公園去跑跑步~慢跑不停的那種喔
跑個30分鍾應該差不多~阿記得最後半圈或一圈要衝刺XD
然後有跳繩的也帶去跑完步後跳吧 一迴旋的跳個500下 二迴旋的250下
不會二迴旋的加油練一下
寒訓的時候沒事我就會叫大家跳繩喔XD
跑步和跳繩~真的是最簡單、又最直接~~能讓自己確實變強的兩個方法！
然後阿~~自己有先練點體能的話~寒訓起來才會比較輕鬆啦
不然休息個兩個禮拜 然後連打五天球 我想會有很多人受不了的@@"
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※ 編輯: namejoshua 來自: 203.67.110.136 (01/19 14:41)