[練球] 暑訓內容暫定版

[seanfaye (罐頭)]

暑訓訓練內容  初版

目前傾向練二休一
意思即練習9/10.11.13.14.16 五天
佔場地隊友分兩組(以住宿同學為主)
怕洩露太多XD
到時會用電話通知地點



透早8:00是集合時間
(以下限第一天)
開訓典禮
隊長訓話
副隊長訓話
球員,經理,其他幹部之開學新遠景(每個人都要說!!!)
---------------
操場2圈(若在別的球場則視場地決定)
伸展動作
軟身動作
蹲姿接球+衝刺
折返跑
--------
2人一組傳接(由近漸漸拉遠,到極限時傳幾球后,接著慢慢拉近)
--------
I.守備練習時間
   A.內野組
   照守備位置接球傳一壘(餵球打者輪流)
   B.外野組
   接飛球&接滾地球後,傳回餵球打者<2人,1人打另一人接>
II內野總合練習
   A.雙殺守備
     a型態一
     餵球打者打給二壘手或游擊手後,須完成雙殺動作
     b.型態二.
     餵球打者打給三壘球,傳二壘再傳一壘完成雙殺動作
     c.型態三
     投手站在投手丘,餵球打者打往一壘,一壘手和投手完成逆向雙殺
     (注意!負責二壘的野手須作TAKE的動作)
   B.捕手阻殺
     a.投手投球給捕手,捕手傳向二壘作阻殺
     b.同a.,但是是傳往三壘
III打擊練習
   A.四人一組
   一人負責餵球,一人負責打擊,一人負責接投手球路,一人負責守備
   打者只須擊中球棒甜蜜點即可,意即請打滾動緩慢的球就好，盡量
   打成朝餵球投手方向的滾地球，每人15球輪2~3次
   B.自由打擊
   就我們平常練習的大概就類似自由打擊啦
IV.個別訓練
   A.捕手
     a.暴投擋球
     b.投捕接球(即一般的牛棚練投)
   B.投手
     a.牽制
     b.內野滾地補位一壘
   C.一壘手
     接球訓練
   D.外野手
ꨠ   長傳準度訓練
   E.內野手
     補位觀念
V.紅白戰
  分兩隊進行練習賽(壘球)
VI.經理相官
   A.紀錄練習
   B.規則觀念
   C.拍照錄影


9/16當天前往打擊練習場練習XD

隊聚時間、地點於暑訓中徵詢各位隊胞
以上

--

   英文系 棒!

   成員熱情招募中!!

     歡迎加入政大英語系棒喔~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.233.3
推 transparent:經理無聊的時候可以下去參一腳嗎?
           當然可以啦!!!!^^
推 physicshchs:讚喔!我九月十號就趕緊搬回宿舍
※ 編輯: seanfaye        來自: 59.113.133.250       (09/03 13:57)
推 trigold:還有正副隊長訓話喔...那是什麼
推 arthur48:我也想訓話..Y
你可以和哲學系棒的隊友訓話~XD
推 tim2130427:八點阿...又要六點起拉~~哈   衝一個
推 notebookpage:十號要加退選耶 可不可以晚點...或改成十一號
加退選到號20截止的說@_@  我和副隊長在研討一下
※ 編輯: seanfaye        來自: 59.113.133.250       (09/03 18:34)
推 amadeus1223:我十號十一號考駕照,向隊長告假兩天
推 seanfaye:收到了~