9點開始 一樣沒遲到的8圈 遲到的10圈累計
熱身及伸展
1. 一人S型--右3左2
2. 兩人快攻--3
3. 兩人短傳--3
4. 三人快攻--3
5. 三人八字--3
~~take a break~~
6. 定點接球+快攻+三分球catch and shot
7. 八字步--everybody
8. 基本動作五項
~~take a break~~
9. 個別指導時間(4.5號的lowposition 2.3號的切傳 1號的指揮)
10.半場221防守
~~take a break~~
11.投籃100做記錄
12.收操
~~lunch~~
下午打打全場練習練習
要閃人的也可以
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◆ From: 220.137.203.5