《有氧運動》
運動時間持續２０分鐘以上，運動量可大可小，強調
持續性與持久性。如：慢跑、走路、爬梯、游泳、騎腳踏
車等。
有氧運動提供低至中強度的運動量，可增加心肺耐力
，燃燒脂肪是其能量來源，對控制體重有顯著效果。
《無氧運動》
時間短、強度大。如：百公尺短跑、重量訓練等。
無氧運動提供短時間、高強度的運動量，燃燒碳水化
合物（醣）是其能量來源，可以增加肌力、肌耐力，促進
新成代謝，燃燒卡路里，達到塑身的目的。
理想的日常運動，應是兩者兼具。運動須定時定量，
一週三到五次，每次平均20分鐘以上為理想。
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最近對這很有興趣
排球和節奏感與柔軟度很有關喔
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