推 tiyu:這好棒啊～ 140.112.227.12 05/01
推 suckman1020:ㄝ 原來男排女排上的進度都一樣~@@" 218.166.134.89 05/01
推 LOX:小S真是太厲害了220.137.134.216 05/01
推 oceanw:小S好強 居然都有記起來 ^^ 140.112.224.66 05/01
就是上次上課余育蘋講的東西呀
據說是可以製造”假一級程度”假象的東西....
所以最好是人人都熟練 以後比賽前拿出來騙對手啊！
一、接發球練習
1.沒有球場的時候：由Ｌ(領導者)發球 接球的人將球接給△(目標)
距離約9公尺
△
Ｌ ○○○○○
2.有球場的時候：Ｌ與接球的人各站在球場對角線的位置 接球的人將球接給目標
╤════════╤
│Ｌ │
│ │
├────────┤
│ △ │
│ │
│ │
│ │
│ ○│○○○○
└────────┘
二、接扣球練習
1.一對一：接球的人直接將球接給Ｌ 或是可以在球場上做直線斜線的防守練習
Ｌ ○○○○○ ╤════════╤
│L1 L2│
│ ↘ ↓│
├────────┤
│ │
│ │
│ │
│ │
│ ○│○○○○
└────────┘
2.一對二：兩人同時防守 練習喊聲與默契
○ ╤════════╤
Ｌ ○○○○ │ Ｌ │
○ │ │
├────────┤
│ │
│ │
│ │
│ ○ ○ │
│ │
└────────┘
○
○
○
3.一對三（三人聯防）：後排三人的防守練習
練習重點是防守球員的身體要面對對方的攻擊手
後排三人要呈一個半弧形 把自己的球場包起來！
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│ Ｌ│ │Ｌ │ │ Ｌ │
│ │ │ │ │ │
├────────┤ ├────────┤ ├────────┤
│ │ │ │ │ │
│ │ │ │ │ │
│○ │ │ ○│ │○ ○│
│ ○│ │○ │ │ │
│ ○ │ │ ○ │ │ ○ │
└────────┘ └────────┘ └────────┘
三、接吊球練習：練習隊型與一對一接扣球的隊型類似 只是距離比較短
以上三種接扣球練習都可以加入吊球做有變化的綜合練習
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PO完了....有夠複雜....大家要認真看蛤～
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