[新聞] 蹲捕腳沒力 陳家駒練習「跑樓梯 」

[brother2 (farm)]

記者陳立勳／台中報導


中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練，著重體能和重量訓練，同時本身在宿舍附近「跑樓梯
 」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他
透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，
所以這回特地從跑步開始，等待之後進入比賽，再來驗收成果。


▲中信兄弟陳家駒。（圖／中信兄弟提供）
談到去年表現，陳家駒認為當時上半季狀況不好，到了下半季稍微好一點，但體力下滑，
手感沒有維持，因此今年特別想要加強體能，不然沒辦法應付職棒這麼長的賽季。
今年首度參與完整春訓，陳家駒坦言蠻累的，上一季打擊狀況、選球上不穩定， 擔任捕
手同時兼顧打擊，他認為真的不簡單。


 ▲中信兄弟陳家駒。（圖／中信兄弟提供）
去年打了5發全壘打，陳家駒表示，沒有刻意追求長打，反而想要提升打擊率和穩定性，
打擊率方面先慢慢爬，笑說設個2成3就好，但重點是想辦法讓自己專注於每一顆球。
總計陳家駒去年例行賽58場，敲出5支全壘打，11分打點，打擊率2成01，上壘率2成36，
長打率3成66。


原文網址: 中職／蹲捕腳沒力　陳家駒練習「跑樓梯 」 | ETtoday體育新聞 | ETtoday
新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4un6Wld
Follow us: @ETtodaynet on Twitter | ETtoday on Facebook

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.239.222
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Elephants/M.1421495210.A.225.html
推 Mr23: 跑樓梯挺傷膝蓋的！何不開好重訓菜單效果更好...誰去和他說
→ Mr23: 說（倒
→ purpleboy01: 看他怎麼跑
推 chey: 看跑法吧....跑樓梯是很常見的體能訓練菜單  誰說一定傷膝蓋
推 s2000types: 基本上膝蓋附近的肌肉夠強壯的話應該沒有這種問題
推 t55020255: 傷膝蓋是你用力過當吧...
推 webberhan: 唉 土法鍊鋼
→ hidexjapan: 傷膝蓋是下樓梯和下坡,不過練蹲舉深蹲有效率多了
推 ejywar: 可是跑上樓梯總要下樓梯啊....除非他坐電梯下樓
→ hidexjapan: 下樓梯正常走啦XDD只是不要拿跑下坡跟跑下樓梯當訓練
→ hidexjapan: 台灣蠻神奇的地方是球迷的訓練觀念比線上的球員好...
推 t55020255: 下樓梯當然正常走XDDD
推 yungwena: 每個都鍵盤體能訓練大師阿XD
推 frick: 真的這麻傷膝蓋一朗的膝蓋早爆了http://ppt.cc/UlzZ
→ mark32928: 台灣神奇的地方是球迷都自以為觀念比專業的好吧
→ hidexjapan: 1.一朗練這個是非賽季非春訓期間的自主訓練
→ hidexjapan: 2.文章裡面都寫了老美看了這訓練方式會嚇死
推 liafree: 田徑也很常這樣練   那田徑隊的膝蓋一定爛?
→ liafree: 而且他的趟數其實還好
→ michaelkobe: 一定有比跑樓梯更好的方法啦-.-
推 chey: 原來每天跑個7趟300公尺的樓梯膝蓋就會爆掉...職棒選手好脆
→ chey: 弱
推 Changrichie: 跑樓梯本來就是腿力訓練之一，誰跟你土法煉鋼