[新聞] 前進石門水庫 中信兄弟球員「跑坡」

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2014-01-16

中信兄弟球員們昨天（1/15）前進石門水庫，在有坡度的地方跑步，
助理體能教練朱偉銘表示：「每天都在球場訓練難免乏味，多一些變
化、多一點新鮮，在好山好水的地方訓練，讓選手有不一樣的感覺。
」

其實前往石門水庫「跑坡」已經行之有年，會選在此處除了讓球員有
新鮮感外，「斜坡也是一個阻力，他們在比較高難度的狀況下做衝刺
的訓練，對他們下盤的力量有幫助，衝刺速度也會展現出來。」朱偉
銘說。

投手與野手的訓練分開進行，投手強調下盤的力量與爆發力，所以坡
段較長，但不用盡全力跑；野手關鍵的是壘與壘間的速度，因此雖然
坡段較短，但必須盡全力衝刺。

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◆ From: 61.58.149.94
推 purpleboy01:不錯不錯
→ BaRanKa:打擊的菜單也請記者h幫忙PO一篇來給門外漢我關心一下嘛
推 pig1419:今天去龍潭~看到阿勇在教打擊真是賞心悅目多了....
推 hsun3616:樓上有問花花簽約了嗎？
推 pig1419:有看到花花~人超NICE!!不過不太好意思問簽約的事耶....
→ pig1419:花椰菜有來(疑似變胖??)周董沒來~跟俞家老闆確認過了XDDD
推 ChenYungChi:跑山坡...還是土法煉鋼那一套阿!!這樣跟抬水桶有差別?
推 purpleboy01:跑山坡跟抬水桶怎麼感覺差很多
→ pig1419:練體能跑山坡還可以接受啦~不要練打擊還有一堆怪東西就好
推 wexsopg:跑山不錯啊！！
推 ahjiy:順便吃個活魚XD
推 hsun3616:周董還沒簽約前應該不會出現
推 kzeyro:練體能跑山蠻適合的啊
推 vincent11:跑山就是跑步的強化版啊, 提水桶是哪招? 這怎麼能比?
→ vincent11:體能訓練時換地點是常見的做法,其實不奇怪
推 pkqooet:七樓你去跑跑步機也可以調坡度阿，意思差不多吧！
→ pkqooet:只不過跑步機少了風阻吧！
推 amazesql:其實跑步機跟路跑感覺差很多...
→ pw080325043:不只少了風阻 還有履帶幫你帶動 比起路跑輕鬆很多
→ juliantaipei:跑山坡也土法煉鋼？請問有什麼進步的訓練方法嗎？
推 Madi7070:短/中/長程斜坡衝刺原本就是許多棒球員的菜單了
推 Peter235:s91的阿嬤 您怎麼說?
推 hidehero0612:日職春訓時 也滿重體能的
推 chey:說跑山坡土法煉鋼跟本為酸而酸吧= =
推 tonyadsl123:今天有去+1 花花還跟我講話 哈哈
→ tonyadsl123:恰恰今天練習的時候似乎不是很順 不過喊聲很有氣魄
→ tonyadsl123:還有看到振總哦 似乎在幫忙春訓
推 adu:跑山坡標準土法                          但很有用
推 tom355042:跑坡還好啦，Pence還推車跑山呢~~
推 ted010573:乾脆說跑操場也土法煉鋼算了，為反而反丟不丟臉
推 fu0420:s91的阿嬤哩(敲碗
→ phoenixna13:感覺好像日本漫畫劇情　在山上特訓
推 ted010573:前幾年的霸竹訓練法才是一整個漫畫劇情XDDD
推 ChenYungChi:沒有為反而反 只是提水桶是訓練下盤 只是道具陽春
→ ChenYungChi:怎麼大家批成這樣? 我以為應該更科學化的訓練方法才是
→ tina1007:原來跑山路叫叫做不科學(筆記)
推 ted010573:提水桶會被酸是因為明明有更好的方法及設備可選，卻為了
→ ted010573:省錢而搞這種效果較低且風險較高的訓練器材，還沾沾自喜
推 YAchine:那段很難跑= ="  跑石門馬掛在上面 XD
→ uniquee:看成"跑皮"...冏..