[新聞] 魔鬼體能操練，迎戰23年球季

[daniel1344 (人生百態)]

振總在開訓前提到：「年前的春訓，我們將70%的比重放在體能訓練上，30%在做技術提升
。」職棒球員一年有120場例行賽要應付，再加上熱身賽及季後賽的話，一年很有可能打
上130場以上的比賽，因此，若要全勤出賽，良好的體能就成為最重要的基本配備。

去年象隊總共有三位球員達到120場全勤出賽，分別是張正偉、周思齊以及黃仕豪，為四
隊最多，下半季當其他球隊已慢慢露出疲態時，象隊卻能靠著一波急拉尾盤的連勝，始終
保有著與Lamigo桃猿隊爭奪王位的資格，靠的除了是不放棄的精神外，另外的關鍵就是過
人的體能。象隊體能教練林明憲表示：「體能是運動員的根本，除了春訓期間把體能訓練
量拉高之外，球季間每個禮拜也都會有一天體能訓練，必須持續不間斷的維持，才有辦法
確保打到最後一場比賽時，球員體能還是能跟開季一樣。」

去年球季結束，林明憲教練去上了關於體能訓練的課程，也接受很多大聯盟體能訓練的知
識，林明憲教練談到：「大聯盟各隊的訓練方式都不太一樣，每個教練都會有自己的一套
，我也會去把上課學到的知識跟以前在球員時代接受的訓練，加上了解自己的球員後，做
一個整理，再設計一套適合球員的體能訓練菜單。」

象隊春訓的課表，採用金字塔式的訓練量設計，總共歸類為四個階段，第一階段是40分鐘
強度低的有氧運動及暖身操，第二階段是下盤肌肉的訓練，第三階段則強調守備跟打擊的
量，最後，也是球員口中最累、最無聊的體能還有核心肌群的訓練。痛苦指數越來越高，
目的是要將球員心肺強化、肌力強化，以及意志力強化。如此扎實有計畫性的訓練，為的
就是讓球員備有打滿整季的能量，並減少球季間受傷的機會。

http://www.brothers.com.tw/article.php?cate=eh&serial=5723

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.165.218.175
推 JoeJerry5566:體能教練有去學新知識，希望打教也能多學點東西
推 waijr:有阿 不是拿竹竿特打 大概看了野球長打王 想提升球隊長打吧
推 slamguyno1:三個全勤  代表有三個位置都被卡死 新人沒辦法練!!
推 postar:我以為請了個魔鬼體能教練
推 ohmygodf11:不是卡死的問題吧 是陳大總教練 不信任板凳
→ daniel0203:二軍練不起來 二軍打教要先檢討一下
推 pig1419:打教真的是看野球長打王學打擊....下次看棒球大聯盟吧
→ Inar:差別在電火球會先了解球員做菜單調整，許就不知道了。
推 Guillen:肯定林明憲的準備跟用心，希望有好成果。
推 s1310306:至少我們的體能教練有進修 什麼時候讓打教也去進修一下
推 blooddance:打教大概只會吃便當吧XD
推 mayday098765:有進步有推
推 supisces:從季末表現就知道春訓及整年體能教練很稱職..
→ supisces:同理,從全隊打擊率可知打教也不是只吃便當,不必全盤否定
推 oreo43:已經確認過真的有拿竹竿揮擊的訓練方法了@@別在酸他了吧
→ lrh18:市面上有賣加長球棒或訂做也行 為何一定要拿竹竿...
→ lrh18:球棒跟竹竿的揮擊重心不同 根本就為了省錢...
推 chawer:宿舍有棉被要打...