4星攜手對抗憂鬱
過來人談經驗 多運動少煩惱
【謝岱穎╱台北報導】
陳致遠有過投球恐懼症，彭政閔念國中時很自閉，蔡豐安腦袋中曾經閃過跳樓的念頭，兄
弟象「黃金3劍客」現在很風光，但也有過低潮和痛苦的過往，看到那麼多年輕朋友為了
憂鬱症而困擾，甚至動不動就自殺，幾位職棒球星覺得很不值得，陳致遠的一句話可以讓
所有人好好想想：「面對壓力，不要怕低潮，勇於對抗失敗不是件可恥的事。」
運動選手由於宣洩壓力的管道多，要胡思亂想的機率也比較低，特別是面臨強烈競爭的職
棒選手，碰到壓力機會多，但願意接受挑戰的意願也高，腦袋裡容易分泌出治療痛苦的「
腦啡」。
董氏基金會昨天在淡水捷運站前廣場舉辦情緒紓壓活動，黃金3劍客與誠泰Cobras謝佳賢
共襄盛舉，現場將憂鬱症的症狀，包括情緒持續低落、提不起勁、失眠或嗜睡、動作遲緩
或躁動、吃不下或吃太多、注意力渙散、覺得自己沒有用、自殺念頭製成8塊板子，讓所
有人用鞋子大力踢掉，象徵戰勝憂鬱。
謝佳賢 遇瓶頸先放下
若有解決不了的事，謝佳賢的作法是：先放下。他說：「很多人一直煩惱都是因為無法跳
脫，也許先去做別的事，或是先輕鬆一下，再回來處理這件事會變得意外輕鬆呢！」他還
笑著說：「到球場上幫我加油，一定不會得憂鬱症。」
陳致遠 勇敢向人求助
札幌亞錦賽吃下11K是陳致遠的奇恥大辱，前進雅典時就面臨著極大壓力，但他說：「我
知道該怎麼做，所以壓力雖大，卻不是沒有方向。」他描敘自己最痛苦的事，「大二時我
守游擊，每次接到球要傳一壘時就會怕傳歪，結果造成心理障礙，甚至影響打擊，一度想
放棄棒球，後來林華韋教練建議我改練外野，慢慢就改善了。」
陳致遠的想法是：「壓力往往是自己造成的，所以不妨借助外力，朋友和長輩都是可以求
助的對象，我大二的低潮就是這麼過的，所以奧運的壓力可以應付。」
蔡豐安 曾經想要跳樓
雅典奧運卻讓蔡豐安一度很痛苦，「那時韌帶受傷，很痛，壓力又大，身心壓迫讓我在4
天之內只睡了6小時，我承認當時似乎有點心理崩潰，腦袋裡閃過一絲要跳樓的念頭，但
也只是閃過而已喔。」彭政閔則自認到現在都還有陌生人恐懼症，「我國中時很自閉，什
麼事都一個人躲起來想，但身為一位棒球選手，要面對的事實在太多，不得不強迫自我成
長。」
彭政閔 提醒父母關心
致遠對自殺年齡偏低感到憂心，「竟然有人因為數學只考95分就要自殺，我以前唸書時，
數學分數常只有個位數，現在不是活得很自在？」
恰恰覺得父母親該多關心，「現在的小朋友要學的東西很多，容易承受壓力，所以父母要
多注意，如果是我，從小就灌輸小孩家庭與道義觀念，自我傷害的事應該也就不會發生。
」
報你知
腦啡分泌 有助身心健康
腦啡即恩多芬(Endorphin)，指在神經系統中發現幾類內源性鴉片樣物的總稱。腦啡使人
產生快樂感，兼具止痛效果，但是長期性的壓力卻使腦啡產量降低，甚或消失，因而造成
偏頭痛、背痛及關節疼痛。
情緒和腦啡的分泌有密切關係，大量分泌腦啡可以使心情舒爽、通體舒暢，強化人體的免
疫機能避免生病，延長壽命。相反的，如果心情沮喪或憤怒時，腦啡就分泌不出來，不僅
如此，身體甚至會分泌出具毒性的去甲腎上腺，降低人體的免疫機能，導致容易生病，減
少壽命。研究指出運動、清淨素食及靜坐冥想均有助於腦啡的分泌。
(姚瑞宸)
--
致命一擊 遠近馳名
致遠加油 ~chu~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.147.138