創傷壓力之自我療法


 1. 不要隱藏自己的感覺，試著把你的情緒說出來，並且讓家人一起分擔你們的悲痛。

 2. 別因為不好意思或忌諱，而避免和別人討論這次經歷，請讓別人有機會了解關心你。

 3. 不要勉強自己去忘掉傷痛，傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的。

 4. 別忘記家人、小孩和你有一樣的經歷與類似感受，請試著和他們談談。

 5. 一定要好好休息，並且與親人和朋友聚在一起。

 6. 如果你有任何需要，請向家人、朋友或相關單位說出來。

 7. 在傷害與傷痛過去後，一定要想辦法讓你的生活作息盡量恢復正常。

 8. 聽聽孩子們對這件事情的想法，可讓他們由遊戲或畫畫的方式表達出來。

 9. 如果可以，請讓你的小孩回到學校，開始參與學校活動。

10. 工作或開車時一定要小心，因為在重大災難成壓力過後，更容易發生意外。