有的地區志工辛苦一個早上後，可以分得一個便當或熱食，
有的災區情況不允許，只能自己準備食物。

以下為飲食方面的建議：


1. 請隨時補足水分（最好自己帶一大瓶礦泉水）：

   在大熱天作粗重工作，很容易脫水，而災區工作量大，體力消耗也很大，
　 再加上南部太陽非常毒辣，所以一定要隨時補足水分。


   如果想要補充電解質，不要拿運動飲料整瓶灌。
　 而是要先稀釋，不然很容易造成口渴，沒解渴反而更渴，
   越喝越多，沒多久就喝光了。

   如果要拿"舒跑粉"調製，
　 建議以舒跑粉與開水約10:1或5:1的比例下去調（可視流汗狀況調整）。


   在災區喝 "杯水" 或任何使用吸管的飲料，請特別注意安全衛生，
   你拿吸管插入杯中，手上的髒污很有可能黏在吸管上，插進飲料就直接喝進去了。
　 最好的方式是拿衛生紙隔著拿吸管，再插進去。


　 喝完的寶特瓶自己帶回去處理，或者是志工團體有準備資源回收區的話，
   一起集中帶回，別把這些留在當地，增加當地居民的困擾。


2. 若需自備食物，請不要選擇太油的，否則容易腐壞：

   個人建議帶早餐店那種飯糰，不過不要包太多東西，因為料越多越容易腐壞，
   最好的就是飯團裡加上一顆梅子，不僅不易壞，又不會油膩鬧肚子疼。


3. 準備一些薄荷糖或口香糖：

   由於災區很多都已經有腐臭味
   吃薄荷糖可以讓人好受些，也可以讓整天講話的志工紓緩一下喉嚨。


4. 準備一罐甜的飲料或甜食：

   我都會帶一條巧克力或是一罐牛奶花生，
   下午餓的時候拿出來啃，簡直就是美味...

   沒吃還可以送當地的小朋友，他們會超開心的~


5. 如果真的鬧肚子疼，當地有醫療站，跟他要一顆胃腸藥立即服下，
   千萬不要拖到已經拉得快要虛脫了才就醫。