如何幫助88水災受災戶及台灣民眾 走出心理陰霾？


八八水災發生至今，已經將近一個星期。在這場災難中，我們看到了大自然恐怖的
力量，在瞬間就帶走了摯愛的親人，捲走了賴以安居的房產，留下的是滿目瘡痍的
景象，以及天人永隔的哀傷。

重大災難發生時，我們最容易感受到人類的渺小和生命的脆弱。在這個時候，適時
心靈撫慰就變得格外重要。但是災難後心理的調適是有一些周期需要留意的：


一、災後的第一天到第一周：

在這段期間內，緊急的救命、安置是特別重要的。在這段時間內，由於基本的生命
安全需求都處於極端困難的狀態，所以趕赴協助的專業人員以及家屬，需要留意急
性的心理創傷症狀，如果有需要，應先將有需要的災民轉赴醫療院所救治。


二、災後兩周後：

大部分的搜救工作也許已經告一個段落，這時期時才是最需要關注災民心靈健康的
時候！不管是災民本身，還是救難者，在這段時間會特別感受到身心的壓力，建議
如果有宗教信仰，可以尋求信仰的幫助，每天抽一些時間禱告、或是從事五分鐘內
的宗教祈福儀式，協助自己安頓身心。同時也建議災民彼此互相扶助，互相傾聽。

也許每天抽一點時間，四五位成員就成一個團體，大家在團體中講出自己的感受，
不管是悲傷的，還是覺得安慰的，都在團體中表達出來，聽到自己的聲音，也聽到
別人的話語，感受到「自己其實並不孤單」的心情。


三、各種紓壓的方式，都建議災民儘量去嘗試。也許是聽一段音樂，也許是做一下
伸展運動，或是找人說說話，把自己的心情講出來，不要悶在心裡。如果很想哭，
那麼就盡情的發洩一下，不要強自壓抑。如果災後的兩三周，發現自己仍然沒有辦
法好好的吃飯、睡眠，那麼就需要趕緊尋求心理專業人員的協助。


面對重大的災難，我們雖然感受的生命的脆弱，但是也看到了人性的堅強！衷心的
希望八八水災的災民，能夠適當的給自己一段調適的時間，不要害怕求助，面對苦
難，適當的抒發自己的情緒，進而從中產生人助自助的信心！在這裡為所有的苦難
者祈禱，也希望天佑台灣，疼惜在這塊土地上的人們，讓我們有信心再站起來，堅
強的面對未來的生活！



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