[心得] 如何保持應考的好心情

[ericgood (諸天)]

前言

    準備國考一年來，深深覺得心理與生理是處於互相影響的狀態，如果不能保持應考的
好心情，很容易胡思亂想而唸不下書，導致讀書效率不佳。隨著考試的逼近，相信考生們
一定越來越緊張，心情越來越浮躁，為了讓大家隨時保持好心情，特地舉一些小秘方，希
望對大家能有所幫助。


方法一：吃點小零嘴吧！別怕胖XD

    當讀書讀到很煩的時候，我常常會吃些小零食，說也奇怪，吃完之後就覺得原本煩悶
的心情為之抒解，久而久之，體重也不知不覺的增加了XD。這似乎是很簡單的疏壓方法，
也蠻多人推薦的，值得試試。


方法二：多運動

    這也是老生常談了，讀書別忘了要運動喔！舉我朋友為例，他之前保持一個禮拜上健
身房四至五次的習慣，每次幾乎都耗上二個小時，看起來似乎很浪費時間吧，他本身也這
麼認為，但當他減少上健身房的次數時，反而發現胸悶、心情煩躁的出現機率增加了，讀
書時間不增反退。

    從我朋友的例子可以看出來，適度運動的確有助讀書效率的增加，這似乎是因為運動
時，大腦會釋放類似嗎啡的物質，會使心情愉快，所以別再認為撥出時間運動是浪費的行
為囉！


方法三：拔個罐吧！別怕痛XD

    嘿嘿…這恐怕很少人推薦吧！我每天總是花很長的時間讀書，但是這樣容易造成頸部
、肩膀、背部及腰部的酸痛，尤其是肩膀的酸痛往往會牽連到頸部，進而引起偏頭痛，這
似乎因為肩膀、頸部、頭部的經脈是相連在一起的，牽一髮而動全身。又因為平時少運動
的關係，使得我肩、頸及頭部的酸痛現象加劇。

    而在偶然的機會之下我接受了拔罐的中醫療法，馬上使得症狀減輕不少，自此我每個
禮拜都會去拔一次罐，而拔完罐後，心情也為之舒暢，讀書效率也因此增加囉！值得推薦
。


方法四：每天設定小目標，並豐厚的獎賞自己

    大家應該該都有這樣的經驗：為了達成一個目標，花費很多時間與物力；等到達成目
標時，隨之而來的獎賞以及心靈上的喜悅與快樂總是無與倫比的。利用這種心態，我們不
妨每天都設定一個小小的目標、一個容易達成的目標，然後利用每天目標的達成換取國考
準備期間的好心情！

    舉例而言，我可能在早上設定如果今天達成讀書進度的話，就要去買一顆泡芙來犒賞
自己，藉由這樣小小目標的設定與達成，往往會激起我們讀書的動力，等到達成目標時更
能讓心情為之快樂，而且今天的目標今天就有可能實現，因此天天都能保持快樂的心情。

    如果能換個角度想，把讀書計畫轉換為「懸賞計畫」，這樣的話唸書將不再是枯燥乏
味的苦差事囉！


方法五：聽聽莫札特的音樂吧！

    相信很多人讀書時會聽聽音樂，我也是其中之一，聽音樂的好處很多，不但能減少外
界雜音的干擾，更能使心情愉悅，讀書更加的有效率。

    但是該聽哪一種音樂呢？根據外國研究報導，多聽莫札特的音樂可以增加記憶力與讀
書效率，這似乎是因為大腦喜歡對稱、有規律的節奏，而莫札特的曲子節奏大多符合此一
要件，所以有增進記憶力的功效。所以趕快把隨身聽裡的周杰倫改成莫札特吧，有益無害
喔XD！


方法六：看看笑話集或是PTT笨版吧XD

    「笑」是保持好心情的最終秘密武器，每天笑個幾聲，保證苦悶不纏身。只是要笑並
不容易，尤其深處國考的水深火熱中，有人真的可以面對教科書開懷大笑嗎？所以常常看
笑話集，讓自己天天笑一笑，絕對是最好的心情良方。

      我當初每天讀完書回家後，都一定會上上PTT笨版，看看他人的笨事，開懷一笑，
轉換讀書苦悶的心情，這絕對是最有效的方法，值得大家試一試。


方法七：暴走時…就給他暴走吧！

    相信大家都有這樣的經驗：讀書讀到一半突然心情煩悶，怎麼樣都讀不下書，這種現
象有時持續一整天，甚至兩三天。針對這種現象我把它稱作「暴走」。面對暴走最好的方
法就是：讓他暴走吧XD，我相信在暴走期間內無論用盡何種辦法，都很難拉回正軌，所以
何不給自己放個假呢！畢竟暴走的主因就是壓力大、心情不好，此時硬逼自己坐回書桌讀
書只是徒費力氣。

    當然不是說暴走之後就完全放鬆了，千萬記住當暴走到有罪惡感時，就是該收心回來
唸書的時刻。「收心」是處理暴走狀況最重要的關鍵，要能放能收，不然放蕩慣了，想再
收心就難囉！

    其實暴走時就是在警告自己：該休息囉！沒有適度的休息，很容易就會引起暴走。所
以不要怕撥出時間休息，畢竟暴走所浪費的時間成本絕對高於休息的時間成本，聰明的你
應該知道要如何取捨了吧！


方法八：吃些安神清心的中藥吧

    應付考試說不緊張是騙人的，縱使做了上述所有的方法，還是很難不胡思亂想的。所
以我建議可以去看看中醫，吃些安神清心的中藥，藉由藥物的幫助讓自己保持讀書的好心
情。

    但是最好不要亂吃成藥，畢竟藥效成分不明，怕有無謂的副作用，還是要看過醫生，
針對個人體質調配處方比較安心。


結語

    以上都是自己過去一年所試過的方法，其實最重要的就是要「適度休息」，不要繃的
太緊，有時太執著於讀書時間的迷思，反而會失去更多的東西。

    希望這篇文章能發揮拋磚引玉的效果，大家可以不吝嗇的提供自己疏壓的方法，讓應
考的伙伴們能快樂度過國考的試煉吧！

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新優質男孩一名...........希望啦....

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◆ From: 221.169.122.172
推 SV806:好文推
※ 編輯: ericgood        來自: 221.169.122.172      (05/10 22:48)
※ 編輯: ericgood        來自: 221.169.122.172      (05/10 22:49)
※ 編輯: ericgood        來自: 221.169.122.172      (05/10 22:50)
推 blees:其實我更想知道大學成績低分飛過後來竟能考上律師的人啊？
推 ericgood:樓上的，他可是有文昌星君庇佑...凡人比不上呢XD
→ blees:對了？你不是已經考上了嗎？  ...騎腳踏車算不算運動？...
推 ericgood:所以我在分享心得XD  騎腳踏車算，不過要騎大約10-20分鐘
→ ericgood:我以為blees大是在說我另一篇文章提到的強者同學@___@
推 blees:不過我也不是天天騎，有事出門才會騎。(謝謝您的心得啊)
→ blees:我當然是說你那個強者同學啊！不過這是兩碼事的，文曲星下凡
推 caprigemi:我們班也有在學校不唸書~一畢業就考上的耶
推 ericgood:如果自己非強者，只好苦命讀書了（泣）
推 sisliy:請問ericgood 如何才能專心呢?我平均每隔一小時就會不專心
→ sisliy:就是想到別事情(如惱人的私事) 要如何能持續專心兩三小時긠
→ bfp339:我是大學低分阿  嘆
→ bfp339:依然鬼混中..慘
推 allenjiang:鞋長^^拔罐要去那裡拔呀~~我也彰化人 ㄏㄏ
推 alees:原來發文者是學長喔，失敬失敬，我是小你二屆的彰中學弟。
推 ericgood:所以bfp339大是真強者<(_ _)>
推 souseisen:我也是彰化人 前天去拔罐  拔的過程好痛 o(＞＜；)o o
推 leespeng:膜拜bfp339，不知有沒有效用？是文曲星轉世嗎？
→ bfp339:我是弱者.沒有ericgood文章那位強者厲害~
推 formosajolin:原來發文者是學長喔，失敬失敬....ORZ
推 allenjiang:彰化哪邊可以拔押~~麻煩分享一下~~對嚕~~一次多少錢!?