[心得] [轉貼文章]如何增進記憶力？

[jackeyman (健康是人生最大的歡樂)]

剛剛在網路上看見的文章  希望對於準備考試的戰友們有幫助

所以轉貼過來

問題：

        您好，我目前正在準備國家考試，因為那是需要很多記憶力的一項考試，

        非理解型，是"背多分"型，請問可以吃哪些食物或是營養品來增加記憶力

        呢？我曾嘗試吃卵磷脂，不過那個實在太臭了>.<!!真的很難下嚥。

        另外有沒有可以用腦又不會上火的方法呢？有醫生跟我說，我要參加的那

        個考試會讓我內分泌失調，臉上長滿痘子，我真的很擔心，請問是不是補

        充葡萄籽就可以呢？謝謝您。


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營養師 劉宣宏回答:

        經濟不景氣的時候，擁有專業的證照總是多一份生存的力量。國家級的考試

       ，除了要面對來自全國精英相互競爭，對自己的生理與心理壓力也是極大的考

       驗。在營養補充的範圍內，建議你將下列幾項產品加入你的飲食中，相信會有

       不小的助益：

(1)人參

含有豐富的膽鹼，是大腦中神經衝動傳導物質「乙醯膽鹼」的重要成分，所以能夠刺激
大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度，因此可以有效達成學
習目標。對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，人參的改善功效也很顯著
。想要金榜題名的考生，在考前衝刺之時若能記得服用人參，不但能解除疲勞、增強體
力，還可以有效解除考試壓力的負荷。想要從容應試的考生，絕對要把握人參這個能幫
助您得高分的祕密武器。

(2)卵磷脂 維他命B1、B12

想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂，以增加腦神經傳導物質「乙醯膽鹼
」的含量。多攝取維他命B1能維持神經組織的活動正常，維他命B12能增進集中力、記憶
力、消除精神不振。如果你需要超強的記憶力，建議你不妨將啤酒酵母、肝臟、花粉及
蜂王乳加入你的飲食計劃中，因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。


(3)魚油

記得要多補充魚油，魚油中富含DHA，而DHA是神經細胞膜上的主要成份，腦袋中DHA的
多寡，可是會影響到腦部的功能。所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度
的上班族以及記憶力開始退化的老年人，都要特別注意DHA的補充。


(4)抗氧化劑

壓力與不良的飲食習慣，會使體內產生許多不必要的自由基，造成細胞的破壞，甚至是
記憶力的退化。補充優質的抗氧化劑，可預防細胞的破壞，尤其是葡萄子富含的前花青
素功效十分顯著。

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補充一下  如果版友們覺得人參太貴了  買不起的話

可以試試人參鬚 泡茶 比較便宜  效果也不差  中藥房皆有賣

準備個50~100元  可以買個人參鬚一大把了  人參鬚泡茶喝有提神與安定神經之效果

可以的話  再加買個枸杞子  大棗  一起泡  有不錯之效果

如果經濟許可的話  可以買個B群來吃 增強體力 或是綜合維他命也不錯


準備國考是很辛苦的 小弟之前也在準備  2月剛考完  除了努力毅力耐力之外

到最後還是要靠【意志力】在撐  不管如何還是要撐到最後一秒  不可輕言放棄

很多次都想放棄  但是我以前的老師有說過  有去考就有希望  至少要去考

不管如何都要去考  即使書沒看完也要報名  也要考  因為國家考試是一個門檻

說實在的  覺得還有點運氣運氣  甚至不公平  因為考的東西會超過課本的東西

嚴重的話  超過一半的考題是你沒看過的

並不是像大學聯考高中聯考般  東西都在書本找的到  努力念就會得高分

考古題還是要寫  學長姊與補習班老師千交代萬交代  所以還是要聽

上了考場  在一定的時間內把考題寫完 答案卡畫完  不會的還是要猜

就是這樣  還有就是  熟能生巧吧  你能把握的東西 一定要把握(拿下分數)

考試的東西  一定要念熟  熟到不能再熟 (比方說書皮都翻到變黑色了 還瞞有希望的 )

這是一個重要的關鍵


最後要提醒考生的就是  (如果我前面說太多廢話的話  只須記得下面的話)




考前千萬不可以生病   不管大病小病

一旦生病  會功虧一簣喔(←應該沒打錯吧) 得不償失


就這樣   路人廢話完畢

祝各位考生  考試順利了   逃~~

＊*ˋ( ￣▽￣)ˊ*＊



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.98.253
推 waatb:沒有所謂的課本吧  每個科目都是指一個領域
推 inorganic:(怪怪的)應該是這樣吧 功虧一簣
推 fjdkqp:為山九仞 功虧一簣 => 要堆座高山 結果差最後那一畚箕的土
已更改了
※ 編輯: jackeyman       來自: 219.71.98.253        (03/31 21:07)
推 lockinboy:課本變黑色 是不是上面充滿了皮膚細胞與細菌呀?
→ laslye:人蔘鬚是吃氣味的!沒功效~~!!
推 ixmiriixhsa:謝謝您的分享!!
推 sweetshui:謝謝唷!!!!