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※ 引述《aalau3 (抵達迷宮中心的線索)》之銘言: : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) : ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別:女 : 年齡:17 : 身高:170 : 體重:65.7 : BMI:23 : 體脂率:33% (生理期後) : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 : 參考照片: : 三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述) : 早餐:都是早餐店的蛋餅(一份),偶爾是三明治(一份) (從來不喝飲料) : 午餐:(不吃午餐,偶爾吃吃剩的早餐) : 晚餐:麵包、蛋+牛奶或不吃 : 其他:每天都喝約2000c.c的水,不吃零食也不喝飲料 : 日常作息時間:六點半起床十二點上床睡覺 : 生活型態:學生 : 運動習慣:每天放學會慢跑2000,但是不到三十分鐘所以應該不算是有氧運動 : (持續約一年) : 我的問題:我用這樣的方法在一年內瘦了17公斤,剛剛看了精華區才發現是假瘦 : 最近常常有很想吃東西的感覺,強烈到我無法控制的狂吃,大概要復胖了吧 : 我的減肥方式算是非常非常不健康的,昨天有人建議我來FITNESS版 : 剛剛爬了很多文章發現我真是大錯特錯 ... 簡單講, 目前的你已掉入下述【錯誤方式減肥之無間地獄】 ╮(′~‵〞)╭ 下圖任何一個「」都有可能是進入迴圈的起始點....終致不斷循環(抖) ●錯誤方式導致yoyo效應→●天人交戰(極欲短效vs健康考量)→●激烈的節食與運動 ↑ ╭──────────────╮ ↓ ●短暫激勵不敵內外壓力│ 【錯誤方式減肥之無間地獄】 │●減肥挫敗+外在壓力 及根深柢固錯誤觀念 │◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯潰▅▇◣│ ↓ ↑ │合併身心健康狀況如掉髮憂鬱等│●暴飲暴食 或 不飲不食 ●試圖振作重新再出發 │千金難買早知道萬般無奈想不到│ (暴食症) (厭食症) ↑ ╰──────────────╯ ↓ ●自我安慰&合理化行徑←●開始出現補償行為以避免體重增加←●自我厭惡消極逃避 補償行為:如催吐、不當使用瀉劑、利尿劑、灌腸、其他藥物、禁食、過度運動... => 溜溜球(yoyo)效應http://tinyurl.com/4d3fy8x : 我想請問大家我現在該怎麼解決暴食的情況還有健康的減肥 看了ED版那兩篇文章,希望你好好思考... 不管你追求的目標是什麼,別忘了,健康的身、心、靈才是最根本的! 目前改變飲食菜單或加強運動對您不見得有幫助,甚至於可能更增加您的挫敗感! 就醫,不見得是要你馬上要吃藥或啥的, 透過專業的相關醫療機構,可以厘清自己目前尷尬處境的成因和找出解決方法! 再來才是飲食的介入調整!怎樣也強過自已跌跌撞撞更加劇病情。 坊間不少身心科或是ED版較為推崇的陳冠宇醫師都行, 求助於專業的醫療機構,對你才有幫助,其它的都可以慢慢來。 有空的話,你可以先看一下以下精華區文章 或者 逛一下eat-disorder版: z-13-5-11. ◆ 飲食疾患(厭食症/暴食症/貪食症) z-13-14-1. ◇ 健康的身體與美感 z-13-14-5. ◇ Re: [閒聊] 調查一下 z-13-14-6. ◇ [心得][決心] 愛自己,可以做得到:) z-13-14-7. ◇ [討論] 降低體脂肪之心理層面 z-13-14-9. ◇ [討論] 不是完美女人,又怎樣? z-13-14-11.◇ 別減肥減出心病來 z-13-14-14.◇ 想瘦的心情和想要fit的心情 z-13-14-19.◇ [閒聊] 暴食的心路歷程 z-13-14-20.◇ Re: [討論] 減重月經不來但也不想復胖啊>< : 謝謝大家看完 飲食疾患,不一定都是減肥造成! 但錯誤的心態或觀念不正確的減肥,卻極易落入飲食疾患的夢魘。 -- ■■■■ 我好尬意你 * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'" * * "'*-,*-,_.-*'" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.199.208
Nono1986:謝謝大家看完 05/26 00:41
thefreeend:推 05/26 00:47
cosy:原PO已經入地獄了 趕快回頭啊~~~ 05/26 00:55