想要有空舉舉啞鈴做運動
把手臂的曲線雕塑得美一點
今天去買啞鈴的時候
突然不知道該買多重的才適合自己耶
我知道不能買太重的
會容易練出肌肉....
我差不多161公分 47公斤
買了五磅的啞鈴
這樣算OK嗎？
或是版上有其他美眉有在舉啞鈴的可以說一下你們都買幾磅的呢？
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◆ From: 203.203.147.69
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作者: ddeng (充滿女力 ) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問一下要怎麼挑選適合自己的啞鈴重量
時間: Wed Jul 16 23:26:54 2003
※ 引述《pruin (布丁狗)》之銘言：
: 想要有空舉舉啞鈴做運動
: 把手臂的曲線雕塑得美一點
: 今天去買啞鈴的時候
: 突然不知道該買多重的才適合自己耶
: 我知道不能買太重的
: 會容易練出肌肉....
其實女生要練肌肉比想像中困難很多
特別是手臂
我在健身房特愛練手臂
恨不得練出明顯的肌肉
二頭肌練到十磅 看起來也是還好而已
所以 別太擔心
: 我差不多161公分 47公斤
: 買了五磅的啞鈴
: 這樣算OK嗎？
: 或是版上有其他美眉有在舉啞鈴的可以說一下你們都買幾磅的呢？
其實不同的部位、動作 所需要的重量應該不太一樣
而且練久了之後 可能重量要加重才會有效果
不過剛開始 一對五磅的啞鈴應該還滿ok的
加油吧
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我是紫色的
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◆ From: 61.217.62.44
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作者: luckyachi (未經同意.盜用者死) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問一下要怎麼挑選適合自己的啞鈴重量
時間: Thu Jul 17 13:18:29 2003
※ 引述《ddeng (充滿女力 )》之銘言：
: ※ 引述《pruin (布丁狗)》之銘言：
: : 想要有空舉舉啞鈴做運動
: : 把手臂的曲線雕塑得美一點
: : 今天去買啞鈴的時候
: : 突然不知道該買多重的才適合自己耶
: : 我知道不能買太重的
: : 會容易練出肌肉....
: 其實女生要練肌肉比想像中困難很多
: 特別是手臂
: 我在健身房特愛練手臂
: 恨不得練出明顯的肌肉
: 二頭肌練到十磅 看起來也是還好而已
: 所以 別太擔心
: : 我差不多161公分 47公斤
: : 買了五磅的啞鈴
: : 這樣算OK嗎？
: : 或是版上有其他美眉有在舉啞鈴的可以說一下你們都買幾磅的呢？
: 其實不同的部位、動作 所需要的重量應該不太一樣
: 而且練久了之後 可能重量要加重才會有效果
: 不過剛開始 一對五磅的啞鈴應該還滿ok的
: 加油吧
如果腿部的肌肉很發達
那模是不是說
我的體型市是容易長肌肉的
所以手臂有容易練肌肉..
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◆ From: 218.184.81.137
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作者: ddeng (充滿女力 ) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問一下要怎麼挑選適合自己的啞鈴重量
時間: Fri Jul 18 09:15:52 2003
※ 引述《luckyachi (未經同意.盜用者死)》之銘言：
: ※ 引述《ddeng (充滿女力 )》之銘言：
: : 其實女生要練肌肉比想像中困難很多
: : 特別是手臂
: : 我在健身房特愛練手臂
: : 恨不得練出明顯的肌肉
: : 二頭肌練到十磅 看起來也是還好而已
: : 所以 別太擔心
: : 其實不同的部位、動作 所需要的重量應該不太一樣
: : 而且練久了之後 可能重量要加重才會有效果
: : 不過剛開始 一對五磅的啞鈴應該還滿ok的
: : 加油吧
: 如果腿部的肌肉很發達
: 那模是不是說
: 我的體型市是容易長肌肉的
: 所以手臂有容易練肌肉..
如果本身肌肉比例較高
也就是體脂較低
表示比較容易練出肌肉
這也是為什麼男生練肌肉的成果可以快又明顯
但一般而言 手臂的肌肉會比腿難練
真的太害怕肌肉 想要練線條
就拿輕一點的啞鈴 但次數增加些
作完一定要記得伸展按摩
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我的高尚情操一直不斷提醒著我
離開你的我不論過多久還是會寂寞
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◆ From: 61.217.61.49
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作者: souseisen (巧克力沒啦) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問一下要怎麼挑選適合自己的啞鈴重量
時間: Sun Jul 20 19:15:26 2003
※ 引述《luckyachi (未經同意.盜用者死)》之銘言：
: ※ 引述《ddeng (充滿女力 )》之銘言：
: : 其實女生要練肌肉比想像中困難很多
: : 特別是手臂
: : 我在健身房特愛練手臂
: : 恨不得練出明顯的肌肉
: : 二頭肌練到十磅 看起來也是還好而已
: : 所以 別太擔心
: : 其實不同的部位、動作 所需要的重量應該不太一樣
: : 而且練久了之後 可能重量要加重才會有效果
: : 不過剛開始 一對五磅的啞鈴應該還滿ok的
: : 加油吧
: 如果腿部的肌肉很發達
: 那模是不是說
: 我的體型市是容易長肌肉的
: 所以手臂有容易練肌肉..
嗯 今天看到蘋果日報上有說 女生比較適合拿3.4磅的
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◆ From: 61.223.148.160