推 reneeviolet:科科科~真正專業的出來了!( ′-`)y-~ 11/24 20:20
推 arthurwang:另一個延伸的提醒:重訓初學者應該著重姿勢的正確性 11/24 20:20
→ arthurwang:而不是自己目前能做到多重 11/24 20:20
→ arthurwang:道理跟文章中的說明相同 11/24 20:21
推 senjor:實際上就算是職業健美選手重點也不是著重於做到多重,而是 11/24 20:44
→ senjor:有沒有給予肌肉足夠的刺激,重量只是參考 XD 11/24 20:44
→ senjor:如果懂得怎麼逼出自己的最後幾r,輕重量也是可以很有效的 11/24 20:45
→ FlyinDeath:如果是舉重選手的話,能做多重就很重要了 XD 11/24 20:47
推 senjor:也對,不過一般人不要玩健力會比較安全 XDD 11/24 20:51
推 arthurwang:其實小時候學跆拳道,也有被教練要求小腿綁鉛條踢腿 11/24 20:55
→ arthurwang:當時應該單純就是土法煉鋼,沒什麼太多根據.. 11/24 20:56
推 senjor:不過我覺得漸進式負重應該是可以的...(逃 11/24 21:05
推 whitestripe:就七龍珠看太多啦 11/24 22:55
推 asfgjk:順便問一下 如果是負重爬山的話也會容易受傷嗎? 11/25 08:06
推 jkiop79315:爬山不要用跑的應該就不太會吧...(應該 11/25 09:00
→ FlyinDeath:登山杖不是裝飾品,他就是用來分擔雙腿負荷的 11/25 12:46
→ bandoll:負重訓練在某些運動是必要的,所以還是要看目的,用對方法 11/25 14:16