作者whatdef (事物的核心)
看板FITNESS
標題運動 何必單戀健身房
時間Thu Dec 13 09:10:28 2007
【聯合報╱卓瓊鈺/成大物理治療學系講師】 2007.12.13 03:39 am
室外運動,呼吸新鮮空氣,上下班時提早下車,都可達到健身效果。
圖/卓瓊鈺提供
這幾天亞力山大健身中心無預警關門的事件如火如荼,喜愛運動的會員們人心惶惶,紛紛
尋求自救之道。
我的家人和好友也有一些人受到波及,紛紛打電話來訴苦。我只好安慰他們,出來外面運
動呼吸新鮮空氣反而更好呢!
健身房,一直是都會人士喜愛的運動場所,因為它的便利性,隨時隨地都可以進去室內運
動,不必受到外界天候的影響。而且,健身房提供運動的種類很多,不論選擇有氧或加強
肌力項目都有。我個人在美國讀書及工作時,因為地處半年冰封的紐約上州,也曾是健身
房會員。冬天時,我們還會租室內場地打網球,一解半年球隊被困之苦。
但回到地處亞熱帶的台灣,我就一點也不會想去健身房運動了!因為在健身房裡呼吸到的
都是冷氣或汗臭味,而在室外打球呼吸到的都是新鮮的空氣。如果要游泳,夏天我一定選
擇室外的游泳池,因為室外的場地比較不會感覺悶熱潮濕。偶爾想要放鬆時,才會選擇附
有三溫暖的室內游泳池SPA放鬆一下。其實,只要是上班人士,大概都沒有那麼多時間可
以像退休的會員一樣到室內運動,還不如買單次票券划算。
身為物理治療師的我,深深了解運動對健康的重要性。因此,建議大家雖然暫時沒有健身
房可以去,還是不要荒廢運動的習慣。把運動的習慣融入日常生活中,忙碌時就不必特意
花時間去運動。
譬如說,提早一站下車,可以增加10-15分鐘的運動量,來回兩趟,就幾乎可以達到30分
鐘的最少運動量要求。此外,工作時可以試著爬兩三層樓梯,增加你的心肺功能,因為有
點喘的運動才可以訓練到你的血液循環系統;但下樓梯我就不太建議過量,因為離心運動
對膝關節會造成較大的壓力。
至於辦公室的電腦族,伸展操一定是必要的。如果要避免工作造成的累積性傷害,每天做
六回合不同方向的伸展操,可以有效避免頸肩肌肉痠痛。
總之,我個人認為,運動不一定要去健身房,但健身房提供的運動場所的確可以彌補天候
的不穩定所造成無法運動的窘境。若能將運動習慣融入生活中,運動就不會受到時間、空
間的限制了!
【2007/12/13 聯合報】
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◆ From: 122.126.112.165
推 Stevenchow:建立運動的好習慣是不錯 不過 健身房真的還算不錯 12/13 09:15
→ Stevenchow:有很多很棒的器材可以玩一玩 12/13 09:16
推 black2angela:推推推~講到我心坎兒裡了!我也喜歡走出戶外運動~~ 12/13 09:25
推 eeliza:我也不喜歡跑步機耶 沒有真正跑的感覺~ 12/13 11:26
→ oxymoron:要看你運動的目的 如果只是要運動效果 當然不用上健身房 12/13 13:07
→ oxymoron:若是你想要練壯 或加強某塊肌肉 則非上不可 12/13 13:08
推 windtin:健身房東西多比較好玩咩~ 12/13 15:37
推 FlyinDeath:重訓也不見得非得去健身房 老式的健身院器材也不輸 12/13 22:42