推 qqdan:謝謝你 ^^ 04/09 13:17
有氧消脂同時要長肌肉，在生理上是有困難的
當消耗的能量大於攝取的能量很多時，重訓只能降低肌肉流失的程度
當然，脂肪流失得多、肌肉流失得少，久了之後線條相對之下慢慢就會出來
不過要期待肌肉長得比原來更大是很難的
一般健美選手都是把減脂期錯開
先用高強度的訓練+高營養飲食長肌肉之後
再用中強度訓練+有氧，維持肌肉消去脂肪
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※ 編輯: FlyinDeath 來自: 134.208.3.20 (04/09 12:42)