作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: 【討論】關於喝水量
時間Tue Apr 3 20:45:11 2007
※ 引述《neashung (Sean)》之銘言:
: 對正常人來說,
: 只要不是短時間喝下數公升的水,
: 腎臟等調控機制是可以應付得來的,
: 但如果像長時間運動完已經有一些離子流失時,
: 喝水的量就該注意,
: 或者如原PO所說補充一些離子.
假定你流失多少水就喝下多少水 (一般人往往喝的比需要的還少)
運動生理學有提到,流失的水量達到體重的3%以上才需要補充電解質
以70kg的人來說,是2.1L的水量
而這樣的程度換算成運動量
大約是在大太陽底下從事馬拉松、長程自由車、或是鐵人的流汗量
所以一般的運動只要喝純水就可以了
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◆ From: 134.208.3.20
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 134.208.3.20 (04/03 20:48)
推 neashung:感謝回覆 :) 其實我本來是想表達原PO說的加鹽對一般人 04/03 21:54
→ neashung:是不必要的 不過好像表達不太好......Orz 04/03 21:55
推 Sullivan:長知識啊,大推 04/03 22:00
推 dearmair:謝謝各位的解答,本來我也覺得這樣子水好像有點少! 04/03 22:08
推 maymayco:那運動飲料就不太需要了???? 04/04 19:51
→ senjor:運動完要喝運動飲料跟情人節要送玫瑰花一樣... 04/05 08:49
推 FlyinDeath:的確是不太需要 而且運動飲料糖跟鈉都過高 04/06 23:05
推 Beryl1:推!真的說的很正確,這篇應該m起來ꨠ 04/07 12:03