我的小腿不知道怎麼的
本來就已經頗發達了！
現在開始每兩天慢跑一次
可是跑完的暖身運動只有弓箭步而已
我也不知道能不能拉筋
自己亂做的
不知道各未能教教我嗎?
對了...看了前面的文章
說慢跑一定要超過30分鐘以上才有消耗到熱量
那表示我跑個20分鐘是太少了喔>_<
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作者: godchild (為什麼f77沒有變焦...) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 跑完步要做什麼運動才不會有小腿肌肉阿？
時間: Fri Mar 14 01:52:54 2003
拉拉筋
不然吊腿也沒用唷
我有個朋友就是這樣!!!
拉筋的動作挺多的啦
雙腳站立 手摸地
右腳前左腳後 手摸地
左前右後 手摸地
坐在地上 手伸長拉腳板
一腳平放曲膝 身體向另一腳灣曲
左右都要
類似醬:P
然後晚上再吊腿10分鐘
※ 引述《dear (是我*^^*~)》之銘言：
: 我的小腿不知道怎麼的
: 本來就已經頗發達了！
: 現在開始每兩天慢跑一次
: 可是跑完的暖身運動只有弓箭步而已
: 我也不知道能不能拉筋
: 自己亂做的
: 不知道各未能教教我嗎?
: 對了...看了前面的文章
: 說慢跑一定要超過30分鐘以上才有消耗到熱量
: 那表示我跑個20分鐘是太少了喔>_<
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