→ purora:請問'無糖衣'是品牌名嗎~@@ 推140.112.171.206 03/17
→ stephie:應該是無"糖衣"...不要裹一層糖的意思 推218.242.132.146 03/17
→ chipsahoy:賣場找找看有.雀巢.桂格有出 很好吃喔 推 140.115.209.56 03/19
想請問大家
如果早上七點要晨跑
那早餐要什麼時候吃才好呢
還有還有
因為八點要上課..如果早上運動 上課的時候會容易想睡覺嗎
哎呀 差點忘了問
減肥中的早餐吃什麼才最好
謝謝大家
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◆ From: 140.114.227.150
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作者: lunargirl (離別真的是太感傷) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 晨跑
時間: Mon Mar 17 12:23:09 2003
※ 引述《koka (☆Sweet KoKa☆)》之銘言：
: 想請問大家
: 如果早上七點要晨跑
: 那早餐要什麼時候吃才好呢
: 還有還有
: 因為八點要上課..如果早上運動 上課的時候會容易想睡覺嗎
: 哎呀 差點忘了問
: 減肥中的早餐吃什麼才最好
: 謝謝大家
早上運動前要先吃早餐
不然免疫力會不好
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◆ From: 203.73.89.32
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作者: wooya (幸福製造廠) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 晨跑
時間: Mon Mar 17 12:36:43 2003
※ 引述《koka (☆Sweet KoKa☆)》之銘言：
: 想請問大家
: 如果早上七點要晨跑
: 那早餐要什麼時候吃才好呢
等你跑完後的1小時（可是我建議你早餐越早吃越好..所以6點多晨跑比較好）
: 還有還有
: 因為八點要上課..如果早上運動 上課的時候會容易想睡覺嗎
剛開始會，之後習慣就不會..
要不然你早餐可以喝杯咖啡（但要記得補充鈣質..例：牛奶、起司）
: 哎呀 差點忘了問
: 減肥中的早餐吃什麼才最好
: 謝謝大家
吃高蛋白質、高纖多醣類（澱粉）
尤其一定要吃澱粉類！！！
否則腦子根本無法運作，身體代謝率也會有問題（減肥又不是叫你不吃，要吃的巧！）
我通常早上吃
1.低脂牛奶+芝麻黑豆粉+啤酒酵母一平匙+杏仁葡萄等綜合穀片（無糖衣）＆水果一份
2.五穀雜糧麵包夾生菜＆低脂牛奶＆水果一份
3.全麥麵包夾低脂起司一片或鮪魚＆義美豆漿（150卡左右而已，比統一的低）＆水果
有辦法早餐吃到低脂起司是很棒的一件事唷！7-11的某些三明治可以考慮當早餐
而且起司很營養（高鈣！！高蛋白），熱量沒有想像中的高。
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◆ From: 163.24.254.249
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作者: wooya (幸福製造廠) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 晨跑
時間: Mon Mar 17 13:32:36 2003
※ 引述《northcloud (才貌兼缺)》之銘言：
: : 我通常早上吃
: : 1.低脂牛奶+芝麻黑豆粉+啤酒酵母一平匙+杏仁葡萄等綜合穀片（無糖衣）＆水果一份
: : 2.五穀雜糧麵包夾生菜＆低脂牛奶＆水果一份
: : 3.全麥麵包夾低脂起司一片或鮪魚＆義美豆漿（150卡左右而已，比統一的低）＆水果
: : 有辦法早餐吃到低脂起司是很棒的一件事唷！7-11的某些三明治可以考慮當早餐
: : 而且起司很營養（高鈣！！高蛋白），熱量沒有想像中的高。
: 哇 你早餐吃的好豐富哦 @@
: 你都自己做的嗎?
我是外食族～：）
可是有些可以買的到...另外，某些可以加工製作
但是起司片要等回家才有可能「夾」
: 如果我早上都喝一大杯脫脂牛奶不行嗎?
: 難道這樣身體無法新陳代謝?
可以代謝阿.....只是....你只有喝液體的東西....沒有飽足感吧？
所謂新陳代謝就是....一整天你身體讓動起來的動力、能量
建議你可以買綜合穀片（無糖衣的）自己添加....加多加少隨你～
然後吃點水果（Kiwi、蕃茄就蠻方便吃的唷～）
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