→ apring:跑完要做緩和 就會比較好喔 推 140.112.7.59 03/17
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作者: stephie (哈哈) 看板: FITNESS
標題: Re: 最近有開始在慢跑..可是........
時間: Mon Mar 17 13:04:48 2003
※ 引述《rainny88 (存錢買機車~)》之銘言：
: 最近...因為覺得還是得靠運動來減肥比較好......
: 所以我開始慢跑.....
: 大概是每個一兩天ㄉ晚上我都會去操場慢跑.....
: 一次會跑3000公尺...在加上走兩圈500公尺......
: 跑完還會拉拉筋......伸展之類ㄉ............
: 可是....我覺ㄉ...........
: 整個大小腿...肉好像都變ㄉ好結實唷....真ㄉ好硬....
: 似乎....有肌肉產生ㄉ可能ㄋㄟ........
: 我並不想要這樣說.......
: 其實以前我就有慢跑ㄉ習慣....後來停ㄌ一陣子.....肉都變軟ㄌ...
: 但現在...開始慢跑有變硬ㄌ.......
: 這該怎摸辦ㄋ......
: 我是那種整個下半身狠胖ㄉ人..........
: 如果肉在變硬ㄉ話....是不是更難減ㄌ呀?
: 誰能幫幫我ㄋ....到底要怎摸瘦大小腿ㄋ!? 尤其是大腿....好難受唷><"
你的情況跟我之前好像唷,
我也是下半身胖的, 而且一運動肉就硬了, 超可怕的 @@~~
不過現在我找到了我的問題所在:
我的身體常常不知不覺就會用力, 不知不覺動作就變快,
可能跟個性急躁(or積極!?)有關..
所以我之後提醒自己"慢慢"跑, 配合均勻的呼吸,
情況改善許多。
所以請你留意一下自己, 是不是真的在"慢"跑,
跑之前先暖身幾分鐘, 跑的時候配合呼吸慢慢的跑,
跑後拉筋伸展拍大小腿, 睡前抬腿。
我相信持之以恆, 你的腿腿一定會美美的, 我們一起加油唷 ^-*
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