請問大家慢跑都什麼時段去阿比較好阿
因為會流汗是不是一跑完就洗澡呢
還有是每天跑多久比較好阿
如果不能每天跑那應該怎樣規劃呢
怎樣才不會越跑越胖而且瘦的快
--
葉子的離開
是因為風的追求
還是樹的不挽留
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◆ From: 61.217.123.45
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作者: flyjune (melody) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 12:15:21 2003
※ 引述《DRMoran (風輕雲淡)》之銘言：
: 請問大家慢跑都什麼時段去阿比較好阿
: 因為會流汗是不是一跑完就洗澡呢
以我的經驗早上跑的話 一整天都會有不舒服的感覺
衣服也會有一股味道 如果不得以要跑的話
噴點制汗劑 這樣汗味不會那麼重
下午跑的話 太陽很大 會跑到有一種連皮膚都燒起來的感覺
晚上跑最好了 不熱 沒太陽 又可以馬上洗澡
但是吃飯的時間要提早 也不可以吃太飽 大約五六分飽就行
在跑步前一小時吃完 否則你就可以感覺到晚餐跟著你
一起在胃裡晃來晃去
: 還有是每天跑多久比較好阿
跑步過程中的前三十分鐘只是排汗 三十分鐘之後 脂肪才會燃燒
因此 最好跑超過三十分鐘
: 如果不能每天跑那應該怎樣規劃呢
依照運動333的法則 每週3次 每次最少30分鐘 心跳每分鐘130下
(運動狀態下)
: 怎樣才不會越跑越胖而且瘦的快
多按摩吧 運動後一小時內切勿進食 至於瘦的快 我個人認為
減肥是要持之以恆的喔
--
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◆ From: 140.119.132.225
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作者: soso2002 (兄弟 ! 快活嗎~~..) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 12:23:54 2003
: 跑步過程中的前三十分鐘只是排汗 三十分鐘之後 脂肪才會燃燒
: 因此 最好跑超過三十分鐘
: : 如果不能每天跑那應該怎樣規劃呢
: 依照運動333的法則 每週3次 每次最少30分鐘 心跳每分鐘130下
: (運動狀態下)
: : 怎樣才不會越跑越胖而且瘦的快
: 多按摩吧 運動後一小時內切勿進食 至於瘦的快 我個人認為
: 減肥是要持之以恆的喔
那請問 你們跑30分鐘是跑多遠阿
因為我是以距離來算的...
我大概跑4000公尺 差不多30分鐘...那 不就不會燃燒脂肪....
嗯嗯 有人可以建議一下嗎.....
--
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◆ From: 210.71.249.72
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作者: allsilence (我要減肥!) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 12:30:38 2003
※ 引述《soso2002 (兄弟 ! 快活嗎~~..)》之銘言：
: : 減肥是要持之以恆的喔
: 那請問 你們跑30分鐘是跑多遠阿
: 因為我是以距離來算的...
: 我大概跑4000公尺 差不多30分鐘...那 不就不會燃燒脂肪....
: 嗯嗯 有人可以建議一下嗎.....
我差不多和你一樣...其實我覺得距離不重要..
重點是你要持續下去運動...然後時間要超過30分鐘....
--
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◆ From: 211.74.83.51
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作者: antonia (Such Is Life) 站內: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 18:04:55 2003
※ 引述《flyjune (melody)》之銘言：
: ※ 引述《DRMoran (風輕雲淡)》之銘言：
: : 請問大家慢跑都什麼時段去阿比較好阿
: : 因為會流汗是不是一跑完就洗澡呢
: 以我的經驗早上跑的話 一整天都會有不舒服的感覺
: 衣服也會有一股味道 如果不得以要跑的話
: 噴點制汗劑 這樣汗味不會那麼重
: 下午跑的話 太陽很大 會跑到有一種連皮膚都燒起來的感覺
: 晚上跑最好了 不熱 沒太陽 又可以馬上洗澡
: 但是吃飯的時間要提早 也不可以吃太飽 大約五六分飽就行
: 在跑步前一小時吃完 否則你就可以感覺到晚餐跟著你
: 一起在胃裡晃來晃去
但是早上做運動比較好喔~~
晚上也不可太晚做劇烈運動，對身體不好，
最晚可做大量運動大概是傍晚時段…約5~7點左右
( 不過所謂的"傍晚"依每個人的生活習慣不同而不同，
極端的例子如：早上睡、晚上工作的人~~)
我認為只要早點起來跑完洗個澡再出門就好啦！
而且一整天精神都會很好喔~~
^^
--
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◆ From: 140.112.220.36
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作者: SpainRaul (進入延長賽了~~) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 19:00:25 2003
※ 引述《antonia (Such Is Life)》之銘言：
: ※ 引述《flyjune (melody)》之銘言：
: : 以我的經驗早上跑的話 一整天都會有不舒服的感覺
: : 衣服也會有一股味道 如果不得以要跑的話
: : 噴點制汗劑 這樣汗味不會那麼重
: : 下午跑的話 太陽很大 會跑到有一種連皮膚都燒起來的感覺
: : 晚上跑最好了 不熱 沒太陽 又可以馬上洗澡
: : 但是吃飯的時間要提早 也不可以吃太飽 大約五六分飽就行
: : 在跑步前一小時吃完 否則你就可以感覺到晚餐跟著你
: : 一起在胃裡晃來晃去
: 但是早上做運動比較好喔~~
: 晚上也不可太晚做劇烈運動，對身體不好，
: 最晚可做大量運動大概是傍晚時段…約5~7點左右
: ( 不過所謂的"傍晚"依每個人的生活習慣不同而不同，
: 極端的例子如：早上睡、晚上工作的人~~)
: 我認為只要早點起來跑完洗個澡再出門就好啦！
: 而且一整天精神都會很好喔~~
: ^^
ㄜ...像我就是晚上六七點去跑....
因為早上上課...
但是如果晚上去跑步的話 通常我就不吃晚餐.....
不過降子好像不太好....
可是如果吃太飽 去跑步也不好....
哀 到底要不要吃晚餐呀!!
--
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◆ From: 210.202.10.177
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: antonia (Such Is Life) 站內: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Fri Apr 18 22:33:37 2003
※ 引述《SpainRaul (進入延長賽了~~)》之銘言：
: ※ 引述《antonia (Such Is Life)》之銘言：
: : 但是早上做運動比較好喔~~
: : 晚上也不可太晚做劇烈運動，對身體不好，
: : 最晚可做大量運動大概是傍晚時段…約5~7點左右
: : ( 不過所謂的"傍晚"依每個人的生活習慣不同而不同，
: : 極端的例子如：早上睡、晚上工作的人~~)
: : 我認為只要早點起來跑完洗個澡再出門就好啦！
: : 而且一整天精神都會很好喔~~
: : ^^
: ㄜ...像我就是晚上六七點去跑....
: 因為早上上課...
: 但是如果晚上去跑步的話 通常我就不吃晚餐.....
: 不過降子好像不太好....
: 可是如果吃太飽 去跑步也不好....
: 哀 到底要不要吃晚餐呀!!
應該是運動前要吃些澱粉類的，
可以在運動時幫助熱量消耗~~
可以不要吃太多，
吃完半小時到一小時後才去運動~~
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◆ From: 140.112.220.36
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作者: GABBANA (理財專員) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 請問慢跑
時間: Tue Apr 22 11:21:32 2003
※ 引述《allsilence (我要減肥!)》之銘言：
: ※ 引述《soso2002 (兄弟 ! 快活嗎~~..)》之銘言：
: : 那請問 你們跑30分鐘是跑多遠阿
: : 因為我是以距離來算的...
: : 我大概跑4000公尺 差不多30分鐘...那 不就不會燃燒脂肪....
: : 嗯嗯 有人可以建議一下嗎.....
: 我差不多和你一樣...其實我覺得距離不重要..
: 重點是你要持續下去運動...然後時間要超過30分鐘....
我曾在潘若迪的書上看到說
只要持續的運動30-40分鐘不停止
就算只是走路的話也都可以燃燒脂肪
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◆ From: 61.59.160.238